Exercícios que aumentam Vigor

A maioria da população está preocupada com ginásio ou ganhar massa muscular ou melhorar os níveis de força. Infelizmente, aqueles que se concentram todos os seus esforços sobre estes dois conjuntos de metas está perdendo uma das peças mais importantes do quebra-cabeça exercício. Sem um nível razoável de resistência, como você pode esperar para realizar os movimentos necessários para ganhar tamanho e aumentar a força?

O que é Stamina?

Resistência, ou resistência, refere-se à "capacidade de resistir a pressões físicas externas ao longo do tempo." Em relação ao exercício, a resistência é a capacidade de executar duas milhas sem parar, ou executar oito sprints de colina em uma fileira.

Os Exercícios

Corrida de longa distância é uma ótima maneira de aumentar os seus níveis de resistência aeróbia. Ciclismo, patinagem e natação também ajudam a aumentar a resistência.

Exercícios mais curtos também podem ajudar com a resistência. Sprints colina, sprints retas, exercícios de agilidade e drags trenó pode adicionar à sua resistência. Se você está desconfortável com exercícios de alto impacto, a vara para saltar roping, sprints de menor intensidade, e correndo para cima arquibancadas.

Juntando tudo

Usando os exercícios acima para misturar o seu treino de resistência para evitar o tédio e garantia de progressão.