Exercícios podem ajudar a evitar problemas de joelho e substituição?

Exercícios podem ajudar a fortalecer a musculatura ao redor do joelho. Equilíbrio muscular inadequada em torno da articulação do joelho pode resultar em ferimentos ou dor crônica. Músculos como o "vasto medial" são responsáveis ​​pela estabilização e de saúde da patela.

Exercícios corretivos

Variações Single-perna de agachamento são muitas vezes usam para fins de reabilitação por treinadores de força e fisioterapeutas. Mike Boyle, treinador de força profissional, disse: "Eu realmente acredito que o treinamento de single-leg é a melhor maneira de prevenir lesões no joelho."

Exercícios de flexibilidade

Quando um grupo muscular é muito apertado, as juntas vizinhas têm para pegar a folga. Isquiotibiais apertado demais, bandas iliotibial, quadríceps e flexores do quadril podem resultar em desgaste extra e desgaste nos joelhos. Alongamento regularmente estes grupos vão mantê-los funcionando corretamente.

Exercícios de mobilidade

A mobilidade não é o mesmo que a flexibilidade. Mobilidade significa uma articulação pode ir embora a sua gama completa de movimento. É possível que seja flexível, mas não muito móvel. Cinza Cook, um fisioterapeuta de renome mundial elaboraram um teste para avaliar a mobilidade para manter os joelhos saudáveis ​​e fortes. Quadris móveis e tornozelos manter os joelhos saudáveis.