Exercícios piscina para se livrar da gordura da barriga

Exercícios piscina para se livrar da gordura da barriga


Exercícios de piscina são uma ótima maneira de tonificar e queimar muitas calorias. A resistência proporcionada pela água é bom para o condicionamento e ajuda os ossos e as articulações. A gordura da barriga é reduzido em gordura e queimar calorias. A realização de uma série de exercícios na água em uma base consistente vai permitir que isso aconteça.

Agachamento água

Fique na piscina com os pés posicionados uniformemente com seus quadris. Dobre seus joelhos ligeiramente como você se inclina o quadril para trás, como você está sentado em uma cadeira. Manter a boa forma, mantendo a posição de seus joelhos diretamente atrás dos dedos. Mantenha a sua posição na água com os pés pressionados firmemente contra o chão. Aperte os glúteos como você subir. Volte à posição inicial e repita. A água cria resistência e faz este exercício mais difícil.

Jogging Água

Corrida de água pode ser feita com dispositivos de flutuação ou correr na parte rasa. Com um dispositivo de flutuação você vai correr no lugar, sem tocar o chão. Ao executar na parte rasa, correr para trás e de lado a lado por algumas voltas, e, em seguida, descansar por um minuto e currículo. Continue esse padrão de 20 a 30 minutos.

Esqui cross-country

Comece por colocar um cinto de flutuação usada na hidroginástica. Isso ajudará a apoiá-lo em águas profundas. Você deve estar posicionado para que seus pés não tocam o chão. O movimento começa por tesoura chutando as pernas para trás e para a frente. Mantenha as pernas retas durante o movimento como se estivesse esqui cross country. Para fortalecer os braços que você pode usar halteres para a piscina. Em ambos os casos, mover os braços sob a água no mesmo movimento em tesoura como suas pernas. Ao mover os braços, mantê-los em linha reta e levantá-los apenas o suficiente para estar no nível da superfície sem sair da água. Movimente-se na piscina como você executa esta rotina. Evite ficar parado. Ir de um lado para outro na piscina por 10 minutos de atividade.

Jumping Jacks em Águas Rasas

Posicione-se de modo que o nível da água chega a seu meio. Inicie o movimento com os pés juntos e mãos ao seu lado. Ir para cima e fazer o movimento, tal como faria em terra. Suas pernas se moverá mais lento como você luta a resistência que a água oferece. Mantenha os braços na água, trazendo-os para a superfície de nível no salto e volta para os lados. Se você é mais confortável mover os braços acima da cabeça, com cada salto você pode fazer isso também. Faça este exercício por três a cinco minutos.