Exercícios de piscina de hidroginástica variar em intensidade, dependendo da sua preferência pessoal, e fornecer uma forma de treinamento de resistência. Pessoas de todas as idades e até mesmo aqueles que não sabe nadar pode se beneficiar dessa forma de exercício. Porque exercícios de piscina são fácil sobre as articulações e fornecer uma ampla variedade de benefícios de saúde, eles são comumente recomendado por profissionais médicos para ajudar as pessoas com várias doenças de saúde, incluindo a artrite.

Exercícios

Quase todo o exercício que você pode fazer em terra, você pode fazer na água. Finja que você está esquiando (ou downhill ou cross country) e mover seu corpo superior em uníssono com seu corpo mais baixo para um exercício aeróbico de fazer cross-training. Se você é incapaz de nadar, basta entrar na água, espere para o lado e caminhar ao redor do perímetro da piscina. Certifique-se de seus pés tocam o fundo. Jog como uma piscina de exercícios de hidroginástica.
Obter na piscina e se inclina para trás contra os lados enquanto estica os braços, em seguida, chutar as pernas para um treino saudável coração. Aeróbica de água também funcionam bem, porque as articulações não são tão castigado como seriam em terra.

Equipamento

Se você escolher, adicionar alguns pesos para a sua água aeróbicos exercícios de piscina. Pesos de mão e / ou luvas de peso pode vir a calhar, como pode tornozelo pesos e botas de água. Lembre-se de começar a luz e delicadamente sua maneira de trabalhar a maiores pesos. Dispositivos de flutuação são outros equipamentos comuns utilizados durante hídricos aeróbicos exercícios de piscina.

Benefícios

Hidroginástica pode oferecer um treino todo-corpo. Eles podem aumentar a sua capacidade pulmonar, fortalece o sistema cardiovascular e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos. Água aumenta a resistência ao movimento e proporciona os músculos com um treino ainda melhor do que em terra. Ele ajuda a aumentar a flexibilidade articular e muscular. Hidroginástica são fáceis sobre as articulações e são comumente usados ​​como um tratamento de terapia de artrite. E você pode obter um bom treino cardiovascular sem ficar suado. Hidroginástica também pode ser ajustado para o nível de intensidade que se adapte às suas necessidades.

Precaução

Como acontece com qualquer programa de exercícios, é importante que você consulte um médico antes de iniciar o seu programa de piscina de exercícios de hidroginástica. Mesmo que este tipo de exercício pode parecer divertido, mas deve ser levado a sério. É importante lembrar que você precisa para se aquecer, alongar e esfriar, como você faria em qualquer outro programa de exercícios, para ajudar a prevenir lesões.