Exercícios para pessoas com obesidade mórbida

Johnson

O exercício físico regular é extremamente importante para a perda de peso. No entanto, para algumas pessoas com obesidade mórbida, simplesmente movendo ou sair de uma cadeira pode ser uma tarefa desgastante. Então você vai querer começar em uma intensidade baixa e aumentar seu nível de atividade gradualmente. Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, consulte o seu médico.

Tipos de Exercícios para Experimente

Examine o seu nível de condicionamento físico atual antes de embarcar em uma rotina de exercícios. Para pessoas acamadas, constante movimento para até 15 minutos por dia é um bom começo. Você poderia fazer bíceps com pesos de 2 ou 3 quilos. Tente perna elevadores se você está pronto. Outros exercícios para tentar são torções centrais lentos e até mesmo pequenas flexões.

Se você é capaz, tente andar em um ritmo confortável para 30 minutos por dia. Se você andar em uma esteira, fazer um gol para andar sem segurar os corrimãos. Você também pode nadar ou andar de bicicleta reclinada para aliviar o estresse sobre as articulações.

Benefícios do exercício

Além de perder peso, muitas pessoas com obesidade mórbida me sinto melhor depois de começar uma rotina de exercícios regulares. De acordo com Martin Pisca, diretor de pesquisa na Dieta e Fitness Center Duke, aqueles que tentam até mesmo uma quantidade mínima de exercício, como amarrar os próprios sapatos ou vestir-se, sentir-se melhor e ver uma melhora de sintomas como falta de ar.

"Essas pessoas não estavam a relatar altos níveis de atividade, mas eles ainda se sentia melhor", diz Pisca em Dukehealth.org. "Isso confirma o que temos ensinado por anos - nenhuma quantidade de exercício é muito pouco para ter um impacto E é benéfica não importa o que você pesa.".

Quando a aumentar o seu exercício

Tenha os seus sinais vitais verificados a cada mês - mais frequentemente se você tiver sido diagnosticado como super-obesos mórbidos. Pergunte ao seu médico para ajudá-lo a controlar sua perda de peso e alterações em seus níveis de freqüência cardíaca, pressão arterial e colesterol

Após um mês de exercício consistente, você deve ser capaz de adicionar alguns minutos à sua rotina geral. Por exemplo, se você estiver andando por 30 minutos em um ritmo confortável, aumentar a sua duração de 35 a 40 minutos.

Você também pode aumentar a sua intensidade e implementar de baixo impacto "farklets" em sua rotina. Farklets - sueco para "jogo de velocidade" - são repentinas, aumentos temporários em ritmo de exercícios. Se você andar para o exercício, tente andar em um ritmo Brisker por um minuto, em seguida, cair para baixo a seu ritmo normal por quatro minutos, em seguida, repetindo o padrão.

Tags:

Related Articles

As melhores máquinas de exercício para pessoas com mais de 50

As melhores máquinas de exercício para pessoas com mais de 50

Restante fisicamente ativo à medida que envelhecem é essencial para manter a densidade óssea e massa muscular, para manter o seu percentual de gordura corporal dentro de uma faixa saudável e para a preservação da saúde do seu coração, o sistema circu
Exercícios para pessoas com menor Voltar Problemas

Exercícios para pessoas com menor Voltar Problemas

Dor nas costas é uma das doenças mais comuns. Os custos relacionados com a dor nas costas pode ser tão elevado quanto $ 100 bilhões por ano nos Estados Unidos (ver referência 1). Se você sofre de dores nas costas, isso não significa necessariamente q
Exercícios para pessoas com Inclusão Miosite o

Exercícios para pessoas com Inclusão Miosite o

Miosite de corpos de inclusão é uma doença degenerativa muscular que resulta em músculos tornando-se fina e fraca durante um longo período de tempo. Geralmente ocorre em meados de vida tarde e afeta mais homens do que mulheres. Embora a doença é, na
Equipamento de exercício para pessoas com mais de 300 quilos

Equipamento de exercício para pessoas com mais de 300 quilos

Encontrar o equipamento de exercício do direito pode ser um desafio e muito grande. Saber o que vai funcionar melhor para o seu corpo pode ajudá-lo a reduzir suas escolhas. Há uma peça de equipamento disponível para todos. Ter várias opções, independ
Equipamento de treino para pessoas com más joelhos

Equipamento de treino para pessoas com más joelhos

Contrariamente à crença popular, as pessoas com problemas nos joelhos não precisa desistir de exercícios que trabalham as pernas. Embora seja verdade que alguns exercícios como agachamentos e lunges pode ser prejudicial para aqueles que sofrem de pro
Equipamento de exercício para pessoas altas

Equipamento de exercício para pessoas altas

A altura média de um homem americano é 5'9 ". Para as mulheres a altura média é de 5'4". Em um esforço para alcançar a maioria da população, os varejistas usar essas estatísticas para fazer tudo, desde aparelhos de ginástica para carros. No enta
Atividades para pessoas com deficiência em Anchorage, Alaska

Atividades para pessoas com deficiência em Anchorage, Alaska

Há cerca de 50 milhões de pessoas nos Estados Unidos que têm deficiência, de acordo com o Censo de 2000. As pessoas com deficiência de todas as idades têm a oportunidade de desfrutar diversas atividades em Anchorage, Alaska. Muitas organizações em An
Como obter um passe de ônibus para Pessoas com Deficiência

Como obter um passe de ônibus para Pessoas com Deficiência

O processo de obtenção de uma passagem de ônibus para uma pessoa com deficiência, juntamente com os custos associados se for o caso, irá variar dependendo de seu sistema de transporte particular e os procedimentos que eles têm no lugar. Com isso dito
Opções para Pessoas com Deficiência em Transporte

Opções para Pessoas com Deficiência em Transporte

Assinado em a lei, em 1990, o Americans with Disabilities Act (ADA) proíbe a discriminação contra pessoas com deficiência. A ADA garante opções iguais para pessoas com deficiência que necessitam de transporte. A Administração Federal de Trânsito (FTA