Celulite pode se formar no nádegas, coxas e abdômen ao longo do tempo. Depósitos de gordura logo abaixo da superfície da pele causar o dimpling feio. Uma dieta saudável preenchido com proteínas magras, frutas e vegetais frescos, bem como a abundância de água, pode ajudar a reduzir a aparência da celulite. Além disso, incluindo o exercício físico orientados e exercícios cardiovasculares regulares vai ajudar a reduzir a aparência da celulite. Dieta, genética e estilo de vida desempenham um papel na criação de celulite, de acordo com o "Medical News Today". Vejamos alguns exercícios para perder celulite.

Agachamento

Levantadores de peso executar o agachamento com uma barra pendurada em seus ombros para maior resistência. Você não precisa de uma barra para realizar este exercício para ver resultados visíveis dentro de duas semanas. Em pé, com os pés um pouco mais do que a largura dos ombros. Coloque as mãos em sua cintura ou agarrar uma parede ou cadeira para a estabilidade. Dobre o joelho para uma posição de agachamento, apontando para as coxas para ser paralelo ao chão, as pernas se tornam mais fortes. Não estenda os joelhos passado parte da frente do pé.

Lunges

Lunges trabalhar as costas e as frentes da coxa, tendo como alvo essas áreas difíceis de tom para resultados rápidos. Em pé, com postura ereta e dar um passo em tamanho natural para a frente com a perna direita. Plante o pé da frente com firmeza no chão. Dobre os joelhos, levantando o pé de volta para os dedos dos pés, dobre os joelhos. Tente apontar para uma curva de 90 graus em ambos os joelhos. Retorne à posição inicial, mantendo a perna de trás direita e prosseguir em outra estocada. Você pode agarrar uma cadeira para a estabilidade. Repita com as duas pernas.

Passo-Ups

Fique na frente de um banco de exercícios aeróbicos ou a escada inferior. Concentre-se em dobrar sua barriga e mantendo a coluna reta. Levante um pé, pisar o passo, coloca o outro pé para cima e voltar a começar. Realize este exercício por pelo menos 5 a 10 minutos. Elevador com as pernas e as nádegas para ver melhores resultados.

Propinas

Obter no chão em suas mãos e joelhos. Não arch sua parte traseira, e alinhe a cabeça com a coluna. Levante sua perna direita para trás para uma posição paralela ao chão, como se estivesse chutando para trás. Repita 10 vezes em cada perna, aumentando para 3-4 séries por treino.

Exercício aeróbico para Alvo Celulite

Adicionar andando ou correndo para suas atividades diárias para queimar celulite rapidamente. Estes exercícios alvo os músculos das pernas quase exclusivamente. Andar de bicicleta ou andar de bicicleta estacionária queima até 40 calorias por milha para ajudar você a ver resultados rapidamente. Incorporar atividade aeróbica em seu regime de exercício todos os dias para queimar gordura e aumentar o tônus ​​muscular.