Gota do pé é uma condição muito assustador que resulta na perda de controle de um dos seus pés. Como esta condição progride, running, movimento e andar tornar-se limitada como o pé fica mais fraco. Na maioria dos casos, queda do pé é o resultado de uma lesão lombar e da dor e fraqueza resultantes impactos do pé. Isso é muitas vezes conhecido como ciática, mas os profissionais médicos chamam essa condição radiculopatia. A cirurgia é regularmente necessário antes da terapia de exercícios pode restaurar a função completa.

Cachos pé

Sente-se em uma cadeira e trazer as duas pernas para que eles fiquem paralelas ao chão. Segure-se ao lado da cadeira com as mãos. Enrolar os dedos dos pés em direção ao seu meio e mantenha a posição por dois segundos. Desenrole os dedos dos pés. Faça isso 10 vezes, dar uma pausa de 30 segundo e repita o conjunto.

Aderência Toe

Sente-se em uma cadeira e pega a parte de assento de sua cadeira com as mãos. Tire suas meias que você está sentado com os pés descalços. Coloque uma bola de tênis de mesa no chão. Use os dedos para tentar segurar a bola de tênis de mesa. Levante-a até a altura do joelho e, em seguida, colocá-lo de volta no chão. Faça isso 10 vezes, dar uma pausa de 30 segundo e repita o conjunto. Isso vai ajudar a trazer de volta destreza para seus pés e dedos dos pés

Aumentos da vitela

Depois de ter tido a cirurgia em sua função inferior das costas para restaurar, você provavelmente irá precisar para construir a força de volta em seus pés, dedos e tornozelos. Uma das melhores maneiras de fazer isso é com panturrilha. Estar no meio de uma sala (onde você não pode tocar nas paredes) e levantar-se em seus dedos da ponta. Volte para a posição normal. Tente trabalhar o seu caminho até duas séries de 20 pés levanta. Poderia levar três ou quatro dias antes que você possa chegar a esse nível. Isto irá construir a força no pé e na perna, juntamente com a restauração da função do equilíbrio.