Exercícios para os braços flácidos

Os interessados ​​em perder peso e emagrecer, muitas vezes correr em alguns obstáculos ao longo do caminho, principalmente as áreas problemáticas que não parecem responder a seus melhores esforços. Estes podem variar entre os indivíduos, com o abdômen normalmente os mais problemáticos. No entanto, muitos se queixam de depósitos de gordura em torno das costas da parte superior dos braços (área do triceps). Para combater esses braços flácidos, é preciso entender como o corpo responde ao exercício.

Redução local

A idéia de que se pode perder peso, especificamente em uma área é chamada de "a redução do ponto", e que é fisiologicamente impossível. De acordo com um relatório do Conselho Americano de Exercício, um estudo realizado em jogadores de tênis da Universidade de Massachusetts, em meados da década de 1980 de 2004 dirigida depósitos de gordura na região do tríceps. O estudo afirma que, se a redução do ponto fosse um fato científico, tenistas teriam menos gordura em seu (porção) braço dominante contra a gordura em seu outro braço. Enquanto servia braços fato dos jogadores foi maior em diâmetro (devido a um aumento na massa muscular), ambos os braços registrado as mesmas medidas de gordura. (Veja Referências 1)

Exercícios de braço

Dieta e exercício são os métodos experimentados e verdadeiros para promover a perda de peso total. Para aqueles que armazenar mais gordura em seus braços do que em outras partes do seu corpo, esse processo levará mais tempo. Ainda assim, existem muitos exercícios para trabalhar o tríceps, que produzirão o tônus ​​muscular magra que será aparente, uma vez que a gordura é reduzida.

Exercícios como tríceps empurrar baixos são um bom ponto de partida. Stand com os pés na largura dos ombros, em frente à estação Pushdown em seu ginásio ou health club. Com uma ligeira curvatura nos joelhos, mantenha os cotovelos para os lados e pressione a barra para baixo em um movimento lento e controlado. Se apenas halteres estão disponíveis, você pode realizar sentado (ou em pé) prensas de sobrecarga, segurando o haltere com ambas as mãos atrás do pescoço, com os cotovelos apontando para cima, e estendendo os braços até que estejam acima de sua cabeça. Push-ups são um exercício simples que trabalhar o peito e tríceps também. Todos os exercícios devem ser incorporados em um exercício total do corpo, com um plano geral de duas a três séries de exercícios, de 10 a 12 por set.