A respiração é a essência da vida. O corpo humano sobrevive temporariamente sem alimento ou água, mas logo sofre sem oxigênio suficiente. Praticantes de Yoga, corredores e oradores usar suas próprias técnicas especiais para inspirar e expirar. Estes exercícios para melhorar a respiração exigem períodos de expansão controlada e contração dos pulmões. Ao prestar atenção à sua respiração, uma pessoa influencia as funções do seu corpo, incluindo a pressão sanguínea ea digestão. Além disso, a respiração profunda ajuda a resistir ao estresse e fadiga.

Yoga

Seguidores Yoga concentrar em usar exercícios respiratórios que incutir um sentimento de serenidade. A maioria das pessoas erroneamente operar como respiradores tórax e expandir apenas seus torsos superiores, especialmente durante momentos de estresse, de acordo com o Jornal on-line Yoga. Uma técnica requer exercer mais esforço através da caixa torácica inferior. Yoga Journal recomenda relaxar a parte superior do tórax, ombros e pescoço, enquanto a respiração para as áreas mais profundas dos pulmões. Outra chamadas de exercício para exalações estendendo gradualmente, de modo que eles são mais do que inalações.

Correndo

Um corredor depende de seus pulmões, tanto quanto ele faz suas pernas. Muitos corredores, sem saber, cerrar os punhos e apertar os ombros, que sufoca o sistema respiratório, o site do Guia Runners relata. Uma abordagem mais eficaz é tomar respirações profundas e, em seguida, liberá-los totalmente para fora. Ao mesmo tempo, o corredor sacode os braços e as mãos e gira a cabeça em um círculo. Ele completa este exercício toda várias vezes durante uma corrida de rotina.

Falando

Apresentadores público saber o valor de empurrar ar para dentro e para fora de seus pulmões. Estabelecer bons ritmos respiratórios resulta em uma voz mais forte e uma liberação de tensão, diz o site Speech-Time. Uma pessoa segura com as mãos em seus lados e toma respirações profundas pelo nariz, seguido de soprar o ar para fora através de sua boca. Com cada respiração, ela puxa o máximo de ar que puder para seus pulmões. Ela também conta que quatro em cada inspiração e cada expiração.

Manhãs

Surtos rápidos de jazz respirando-se rotina matinal de alguém mais rápido do que uma xícara de café, de acordo com o site da American Medical Student Association. A técnica de fole respirando --- também conhecido como respiração estimulando --- exige que a pessoa sentar-se ereto em uma cadeira ou na cama. Ele respira dentro e para fora através de seu nariz o mais rápido possível como se estivesse imitando uma bomba de pneu de bicicleta, sempre mantendo sua boca suavemente fechados. Ele também pára este exercício de respiração após 15 segundos, para evitar tonturas.