O exercício é uma forma importante para se manter saudável e em forma. Enquanto muitos exercícios padrão são normalmente preenchido por homens e mulheres, há uma série de exercícios importantes para os homens apenas que promovem a áreas específicas de aptidão. Homens e mulheres, sendo biologicamente diferentes, podem se beneficiar de exercícios voltados para o seu sexo específico. Exercícios resultar num aumento da potência sexual à flexibilidade e aumento da altura física. Consulte um instrutor especializado ou aptidão profissional para orientá-lo através de todos os exercícios que você tem perguntas com ou para ajudá-lo a desenvolver um plano de adequação para atender às suas necessidades e objetivos.

Exercícios do assoalho pélvico

Exercícios do assoalho pélvico são específicos para homens. Esses exercícios ajudam a fortalecer a próstata de um homem e controlar uma bexiga hiperactiva. Execute o exercício, apertando os músculos tanto no pênis eo ânus simultaneamente. Segure o aperto para uma média de cinco segundos, enquanto a manutenção de sua respiração. A constrição ativa os músculos pélvicos inferiores, conhecidos como os músculos do "piso". Continue estes exercícios diariamente por um período de três a seis meses. Os exercícios promovem a saúde da próstata e fornecer o homem com um nível de conforto em saber que ele pode controlar sua bexiga e manter a excitação sexual.

Aumentar a sua altura

Envolver-se em atividades de altura crescente. Ossificação epifisária é o processo que solidifica o crescimento dos ossos. Uma vez que o processo é completado um ser humano já não crescem. O processo não é concluído em homens, pelo menos até a idade de 18 anos, embora possa continuar por mais tempo. Prática correndo no mesmo lugar por 60 segundos e, em seguida, esticando as mãos para cima tão alto quanto você pode, com as costas firmemente contra uma parede. Faça este exercício diariamente e sempre como objectivo atingir um pouco mais alto. Se você é um macho adulto e epiphyseal ossificação não completou seu processo em seu corpo que você pode crescer um pouco mais alto.

Realize Crunches

De acordo com o Web MD, a maioria dos homens têm mais fortes os músculos das costas e abdominais mais fracos enquanto que a força muscular das mulheres é geralmente invertida: mais forte abs e um mais fraco de volta. Os homens podem realizar flexões de maneira específica para minimizar a circulação e aumentar a constrição abdominal, resultando assim um estômago forte. Colocar o plano no chão com os dedos atrás das orelhas e os pés apoiados no chão. Levante-se pela constrição apenas o seu abs e não arquear as costas. Segure por um segundo e solte. Repita o procedimento até completar 15 repetições, ou um conjunto. Realizar pelo menos um jogo por dia.

Exercício da perda de cabelo

Muitos homens sofrem de perda de cabelo em algum momento de suas vidas, se prematuramente ou em seus últimos anos. O fortalecimento dos músculos do couro cabeludo pode ajudar especificamente os homens manter a cabeça forte fisicamente e evitar a atrofia muscular. Músculos do couro cabeludo fortes aumentam o fluxo de sangue e pode proibir a perda de cabelo. Coloque sua cabeça sobre um travesseiro e simular a sensação de puxar suas orelhas para trás de sua cabeça. Contratante estes músculos, os músculos occipitalis, é um primeiro passo para o fortalecimento do couro cabeludo e manter o cabelo em sua cabeça.