Exercícios para fazer seus seios maiores

Muitas mulheres querem seios maiores, mais firmes, e muitas atingir esse objetivo através de cirurgia de aumento de mama. Outros procuram um método não cirúrgico para obter maiores seios. Para muitos desses métodos incluem rotinas de exercícios, o que eles esperam que resultam em seios maiores.

Composição física dos seios

Os seios são formados quase que inteiramente de tecido adiposo. Porque não há músculos nos seios, nenhuma quantidade de exercício vai adicionar volume aos seios. Na maioria dos casos, um bom exercício de rotina resultados em perder peso, o que resulta na redução do tamanho da mama. Algumas mulheres podem perder até um tamanho de copo cheio ao fazer dieta.

Isto não é para dizer que estes exercício não tem um efeito positivo sobre os seios. Quando você tonificar e firmar os músculos apropriados, seus seios será realizada em uma posição mais elevada e vai parecer maior. Trabalhando a região do peito não vai aumentar o tamanho do peito, mas pode fazer seus seios parecem maiores e mais atraente.

Exercícios específicos

Vários exercícios ajudam seus seios parecem maiores. A melhor delas são supino, moscas e e flexões. A maioria das pessoas está familiarizada com a técnica adequada para ambas as flexões e supino. Para executar corretamente uma mosca, ficar com os pés na largura dos ombros. Segure um peso em cada mão, os braços ao seu lado. Lentamente levantar os braços, como se estende suas asas para voar. Levante os pesos até que estejam à altura dos ombros. Mantenha essa posição por um momento, então abaixe os braços para a posição inicial. Você pode levantar os dois braços em simultâneo ou um de cada vez.

Comece devagar, porque estes não são exercícios simples ou fáceis. Tente por quatro conjuntos de estes três exercícios e tentar realizar pelo menos cinco de cada exercício.

Como você construir a resistência, aumentar o número de repetições por série. Com estes exercícios, não é necessário para executar o mesmo número de cada exercício em cada conjunto. Você pode fazer dez flexões, cinco supino e vinte moscas. Não empurre-se até que seu corpo está pronto.

Outras Considerações

Natação também fortalece os músculos do peito e pode fazer com que seus seios para parecer mais cheio. Este exercício de baixo impacto também é um bom exercício cardiovascular que fornece uma pausa de exercícios de rotina.

Sempre certifique-se de alongar e aquecer antes do treino corretamente. Também reservar um tempo para esfriar, fazendo alguns alongamentos ou lento caminhar no lugar. Lembre-se, um bom treino tem três partes: aquecimento, exercício e esfriar. Todos os três são igualmente importantes e não devem ser negligenciados.