Exercícios para Deficientes

O exercício é um fator importante na manutenção de um estilo de vida saudável para todos. Se você é deficiente, você pode pensar que o exercício não é uma opção viável para você; no entanto, há uma abundância de exercícios que as pessoas com deficiência podem ser executadas. Se você trabalha com o seu handicap específico em vez de contra ela, você pode participar de uma rotina de exercícios projetados especificamente para pessoas com deficiência.

Individual e da equipe de esportes

Pessoas com deficiência participar de eventos esportivos apenas como suas contrapartes não-deficientes. Pessoas em cadeiras de rodas jogar basquete e tênis em ligas e até mesmo profissionalmente. Esse tipo de exercício envolve geralmente um pouco alterados regras de jogo (por exemplo, no tênis de cadeira de rodas, a bola pode saltar duas vezes antes de um retorno em vez de apenas uma vez) mas de resto é exatamente como a forma tradicional do esporte. Pessoas com próteses participar de vários esportes individuais, bem como, incluindo natação e atletismo. Participar em esportes de equipe pode ser benéfico como o treinamento de fisioterapia para mantê-lo apto e fornecer uma saída social com outros atletas.

Treinamento de Força

Se você tem uma deficiência que eliminou o uso de suas pernas, usar os braços em seu programa de treino. Tente levantar pesos de mão ou trabalhar com equipamentos de ginástica projetados para a parte superior do corpo. Você pode participar em muitas dessas atividades sem sair de sua cadeira de rodas.
Se você tem o uso de suas pernas, você pode tentar exercícios como agachamentos ou perna elevadores. Você também pode tentar correr ou caminhar para o exercício de opções ao ar livre.

Estilo de vida Exercícios

Obtendo o exercício nem sempre tem de significar "trabalhar fora". Você pode incorporar a aptidão física em sua rotina regular com algumas mudanças simples. Se você tiver a capacidade de fazer isso, use suas muletas em vez de depender exclusivamente de sua cadeira de rodas para se locomover. Tire algum tempo em seu horário de almoço para dar um passeio (ou empurrar-se em uma cadeira de rodas) em torno de seu edifício de escritórios ou nas calçadas fora dela. Estique seu corpo a cada hora ou assim como uma reciclagem no meio do seu dia. Você também pode tentar juntar breakpal.com; este é um programa de treino baseada no trabalho, onde você exercita enquanto está sentado em sua mesa, muitos de seus exercícios são controláveis ​​a partir de uma cadeira de rodas.