Uma das maneiras mais rápidas de construir os músculos peitorais é trabalhando com pesos. É importante trabalhar todas as áreas do peito para dar a seus músculos peitorais uma aparência simétrica. O número de diferentes exercícios de peito para usar durante cada treino vai depender de seus objetivos superiores do corpo.

Barbell Supino Reto

O apartamento supino com barra é um dos principais exercícios para usar para desenvolver os músculos peitorais. O exercício envolve deitado em um banco e estendendo uma barra em direção ao teto, em seguida, lentamente baixá-lo. Ela ajuda a usar um par de luvas sem dedos de levantamento de peso e ter alguém local para você no caso de você não conseguir terminar uma repetição.

Incline Barbell Bench Press

A imprensa barra banco inclinado desenvolve os músculos peitorais superiores. Para executar a barra de supino inclinado, deitar-se no banco inclinado e estender uma barra em direção ao teto e volta para baixo. Halterofilismo luvas ajudá-lo a segurar a barra, e você deve usar um observador.

Barbell Decline Bench Press

O declínio barra de supino desenvolve os músculos peitorais inferiores. Muitos levantadores de peso novatos não realizar prensas diminuir, o que pode resultar em uma aparência peito assimétrico. Para proteger-se no banco de declínio, deitar-se e bloquear seus pés sob as almofadas de apoio para os pés. Tal como acontece com o plano e inclinação supino, levantar a barra em direção ao teto, em seguida, abaixe a barra. É aconselhável usar luvas de levantamento de peso e para pedir a alguém para local para você.