O sistema de chakra - começando pela base da coluna e vai até a coluna vertebral até o topo da sua cabeça - abriga os sete principais centros de energia do corpo. Enquanto a medicina ocidental tem centros nervosos, a medicina oriental tem chakras. Quando os chakras ficar desequilibrada ou bloqueado, acredita-se que isso pode afectar a energia total no corpo. Cada chakra representa uma área específica do corpo e lida com as características mentais, físicos e emocionais da área. Para equilibrar os chakras, exercícios podem ser realizados, que são específicos para cada centro.
Primeira / Root Chakra
Presidente representar e agachamentos podem ajudar a aterrar o chakra da raiz.
Localizado na base de sua espinha, o chakra da raiz é o primeiro dos sete chakras. Este chakra lida com o nosso sentido de sobrevivência e pode ajudar-nos sentir aterrada ou seguro. Poses de ioga e exercícios que construir a força na região inferior do equilíbrio do corpo e pernas e dar força ao chakra raiz. Presidente representar e fazer agachamentos irá fazer o truque. Para executar Presidente pose, ficar com os pés juntos. Ao inspirar, dobre os joelhos, dobradiça para a frente nos quadris e alcançar seus braços para a frente. Pressione os pés firmemente no chão. Mantenha a posição por cinco a 10 respirações.
Segundo / pélvica Chakra
A pélvis é o centro para o segundo chakra.
Localizado em sua região pélvica, o segundo chakra é o ponto central para a criatividade, emoções e sexualidade. Exercícios que equilibram nesta área, como o gato e vaca pose, trabalho em toda a gama de movimento pélvico. Para executar o gato pose, descer em suas mãos e joelhos. Ao inspirar, eleve o quadril, balançar a pélvis para trás e chegar ao seu peito para a frente e para cima. Em uma expiração, faça o seu umbigo na coluna vertebral, enfiando a cabeça e os quadris para baixo. Repita cinco vezes.
Thrid / Chakra do Plexo Solar
Plank representam obras no plexo solar, a área abriga o chakra thrid.
Localizado perto do umbigo, o terceiro chakra é o centro de força de vontade e força. Exercícios que equilibram nesta área, como Plank representar e flexões, trabalhar profundamente para dentro da cavidade abdominal. Para executar Plank pose, descer em suas mãos e joelhos. Alinhe os pulsos diretamente sob seus ombros. Envolva o seu núcleo, chamando o umbigo em sua coluna e levantando os joelhos fora do tatame. Empurre a sua energia para fora através de seus saltos. Seus quadris devem estar no nível nesta pose. Mantenha a posição por cinco respirações.
Quarta / Chakra do Coração
Bow pose, um abridor de coração, expande-se para o peito e abre o quarto chakra.
Localizado no centro do peito, comumente referido como o centro do coração, este chakra trabalha com compaixão e amor. Exercícios para equilibrar essa área, como Bow pose, abrir a frente de seu corpo e expandir o seu peito. Para executar Bow Pose, mentir sobre seu estômago. Dobre os joelhos e chegar de volta para agarrar as bordas exteriores de seus tornozelos. Envolva os seus coxas para desenhar os joelhos juntos novamente. Chute seus pés em direção ao teto e levante suas coxas, peito e cabeça fora do tatame. Mantenha a posição por para a 10 respirações.
Quinto Chakra da Garganta /
Plow representar ajuda a liberar a parte de trás do seu pescoço e equilibrar o quinto chakra.
O quinto chakra está localizado no pescoço e na região da garganta. Este chakra equilibra sua comunicação e criatividade. Exercícios para equilibrar essa área, como o suporte de ombro e Plow pose, trabalho em sua garganta ao abrir a parte de trás do seu pescoço. Para executar Plow pose, deitar de costas. Levantar as pernas e alcançar os dedos dos pés durante e depois atrás de sua cabeça, usando as mãos para apoiar as costas. Se os seus pés tocam o chão, solte as mãos. Mantenha a posição por 10 respirações.
Sexto / Chakra do Terceiro Olho
O sexto chakra está localizado entre as sobrancelhas, em uma área conhecida como o terceiro olho.
O sexto chakra está localizado entre as sobrancelhas em uma área conhecida como o terceiro olho. Este chakra é responsável pela intuição e percepção. Exercícios para equilibrar este chakra foco em trazer a sensação para o seu terceiro olho através do toque e olhar. Sente-se em uma posição sentada confortável com os olhos fechados. Esfregue as mãos até que eles são quentes e coloque-os sobre os olhos. Sinta o calor penetra seu Terceiro Olho. Mantenha essa posição até que suas mãos esfriar.
Crown / Sétimo Chakra
Meditação ajuda a equilibrar o sétimo chakra.
O sétimo chakra está localizado no alto da cabeça. Este chakra lida com o equilíbrio ea clareza da mente e da iluminação. Exercícios para este chakra se concentrar em acalmar a mente através da meditação. Para executar uma simples meditação, sentar com as pernas cruzadas e as mãos apoiadas sobre os joelhos. Sinta o seu alongar coluna vertebral e feche os olhos. Comece concentrando-se em sua respiração. Com cada respiração, em silêncio repetir "eu inalo, eu exalar." Faça isso por cinco a 10 minutos.