A gravidez pode realmente colocar os músculos do estômago para o teste. Após nove meses de transportar o seu bebê, você pode ser menos do que excitado para perceber alterações em seu ventre. Esticou a pele não é incomum, especialmente se você tiver dado à luz mais de uma vez.
A boa notícia é que, em muitos casos, você pode ter seu corpo de volta com exercícios para esticou a pele da barriga após a gravidez. Geralmente, é possível aliviar voltar a trabalhar fora seis semanas após o parto. Em alguns casos, você pode ser capaz de começar a se exercitar mais cedo, mas você deve verificar com seu médico primeiro.
Exercício Cardio
Exercícios cardio vai ajudar você a perder qualquer excesso de gordura que cobre os músculos que você está tentando tonificar. Ela também ajuda a melhorar a circulação do sangue e traz para a superfície da pele. Atividades como caminhada e corrida que obter o seu ritmo cardíaco, por 30 a 60 minutos, cinco vezes por semana é o ideal. Cardio exercício também plumps pele de dentro para fora dando-lhe uma aparência muito mais apertado. O exercício físico regular irá mantê-lo de ganhar peso.
Levante pesos
O treinamento com pesos ajuda a tonificar e apertar os músculos em todo o corpo. Ele pode tornar mais fácil para a pele da barriga solta para pular de volta no lugar depois da gravidez. Um benefício adicional é que ela também aumenta o seu metabolismo, mesmo quando você está descansando.
Tonificar os músculos abdominais
Se você está sentado em sua mesa de trabalho, montando em seu carro ou no sofá assistindo televisão, você pode tonificar os músculos do estômago para melhorar a pele da barriga esticada.
Puxe os músculos do estômago em direção à coluna e mantê-lo por 10 segundos antes de liberar. Trabalhar até fazer isso 100 vezes por dia.
Pose Yoga Boat
Esta posição de yoga pode dar-lhe o rock abs duro. Comece por mentir sobre suas costas com os braços para os lados, as pernas juntas virado para a frente. Puxe as pernas e torso para cima para que você esteja em um "V" forma equilibrada sobre o sacro, o grande, triangular forma de osso posicionado na parte inferior da coluna vertebral e na região superior das costas da pelve. Mantenha a posição por tanto tempo quanto puder. Mantendo os olhos no seu pé irá ajudá-lo a manter a posição por muito tempo.
Esta postura de yoga realmente como alvo os músculos abdominais centrais. Ele também constrói o equilíbrio, foco e energia.