Existem exercícios que aumentam a circulação. O aumento da circulação é importante porque fornece mais oxigênio por todo o corpo e pode ajudar a manter ou perder peso. Flexibilidade e exercícios aeróbicos são as melhores maneiras de aumentar a circulação.

Exercícios de flexibilidade

De acordo com o MayoClinic.com, "O alongamento melhora a circulação. O alongamento aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos. Melhoria da circulação pode acelerar a recuperação após lesões musculares." Alongamento e técnicas como yoga, tai chi, dança e artes marciais são exercícios de flexibilidade que exigem a capacidade para alongar os músculos ao longo do tempo e para além de artes marciais e dança são exercícios de baixo impacto, para que eles não causam muita dor nas articulações. Artes marciais e dança são exercícios de alto impacto e poderia ser considerado exercícios aeróbicos, bem como, mas eles requerem o uso dos mesmos músculos repetidamente, o que proporciona maior de oxigênio, flexibilidade e circulação para os músculos.

Exercícios aeróbicos

O exercício aeróbico é qualquer exercício que aumenta o consumo de oxigênio do corpo. A equipe da Clínica Mayo diz que, com o exercício aeróbico, "Você vai respirar mais rápido e mais profundamente. Isso maximiza a quantidade de oxigênio no sangue. Seu coração vai bater mais rápido, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e de volta para seus pulmões."

Caminhar e andar de bicicleta são altamente recomendadas atividades aeróbicas de baixo impacto, mas qualquer atividade que aumenta o ritmo cardíaco e trabalha os músculos pode aumentar a circulação por todo o corpo. Algumas atividades de alto impacto, incluindo basquete, futebol e corrida vai elevar a circulação.

Os benefícios do aumento da circulação

Graças à sua flexibilidade e atividade aeróbica o aumento dos níveis de circulação de sangue e oxigênio fazer com que o metabolismo para acelerar naturalmente para cima. O metabolismo baseia-se no aumento do fluxo de sangue a partir de exercício para o fornecimento de oxigénio e nutrientes para os músculos. A taxa metabólica permanece elevada por um tempo após o exercício, e se você prestar atenção aos sinais do seu corpo você pode sentir o sangue extra que flui para as extremidades após um bom treino. Ele também aumenta os níveis de endorfina, por isso o efeito do exercício induzido aumento do fluxo sanguíneo é semelhante à maneira como você se sente depois de andar numa montanha russa.