É importante começar a trabalhar e se exercitar após a cirurgia de volta assim que a ferida tenha cicatrizado eo paciente é physcially capaz de fazer o trabalho. Este é especialmente o caso após qualquer tipo de cirurgia de fusão vertebral. Uma vez que as feridas foram curadas, você deve ir para a academia e exercer sob o olhar atento de um fisioterapeuta atencioso.

Curls na esfera do exercício

Trabalhando em uma bola de exercício constrói a força do núcleo e aqueles recuperando de fusão espinhal lombar precisa comparecer a esta área. Sente-se em uma bola de exercício e encontrar o seu ponto de equilíbrio. Comece com pesos 3 quilos. Embora isso possa parecer ridículo, você está apenas voltando de uma cirurgia e não há necessidade de exagerar no início. Ondulações os pesos 3 quilos até seu ombro, alternando direita e elevadores mão esquerda.
Faça 10 elevadores com cada mão.

Ponte lombar

Deite-se no chão com os joelhos dobrados para cima e os braços ao seu lado. Pressione com as nádegas de modo que sua parte inferior das costas é de oito centímetros do chão. Use as mãos como apoio. Segure o elevador por quatro segundos e, em seguida, retornar à posição inicial. Repita esta ponte 10 vezes.

Estiramento lombar nos cotovelos

Deite-se de frente com os braços na frente do seu. Pegue sua cabeça e pescoço, assim você está olhando para a frente. Coloque a cabeça para trás no chão depois de quatro segundos. Repita esse exercício 10 vezes.