Manter um pescoço aparência suave, jovem com exercícios simples. O pescoço é uma complexa interação de músculos e fáscia. Ao longo do tempo, estes perdem a sua retesamento e sucumbir aos efeitos da gravidade e do envelhecimento. Tal como acontece com outros músculos do corpo, eles podem ser enfraquecida e apertada, dando ao pescoço uma empresa, aparência elegante.
Chin Flex
Com o pescoço estendido para trás, abrir e fechar a mandíbula para trabalhar os músculos do pescoço.
Com a cabeça inclinada para trás em direção à coluna, projetam a mandíbula à frente da mandíbula superior. Abra a boca e fechar, como se estivesse tentando capturar algo com a boca. Repita 10 a 20 vezes, duas vezes por dia. Sinta o alongamento no pescoço e queixo como estes músculos são desafiados.
E e S
Suplente dizendo "E" e "O" com exagero fino pescoço.
Comece em uma postura sentada ou em pé. Olhe para a frente com o queixo descansando em uma posição neutra. Formar a letra "E" com os lábios, deixando que o maxilar inferior sobressair. Espera para a contagem de três. Mudar para a letra "O" com a mesma intensidade, também segurando por três segundos. Ditado alternativo, ou abocanhar, E os o. Repita três vezes. Isto irá trabalhar os músculos para baixo do queixo e ao longo dos lados e parte frontal do pescoço.
Cobra
Esta postura de yoga descansando flexiona os músculos do pescoço. Primeiro, deitar de bruços em uma esteira. Com as mãos na frente de seus quadris, levante a parte superior do corpo do chão. Simultaneamente levantar o queixo, com os seus olhos olhando para cima ea cabeça inclinada para trás em direção à coluna. Mantenha a posição por 10 a 20 segundos. Além dos efeitos de endurecimento sobre os músculos do pescoço, essa postura também alivia a tensão na parte inferior das costas áreas e quadril.
Sereia
Este exercício abdominal tem o benefício adicional de tonificar os músculos do pescoço. Deite-se de costas no chão ou uma esteira. Levante as duas pernas no ar, estendendo-os em direção ao teto. Levante seu pescoço, ombros e parte superior das costas sobre 4-5 centímetros do tapete. Levante os braços ligeiramente para que eles são de nível com os quadris. A partir desta posição, chegar à frente com os braços, levantando-se com a parte superior do corpo, e segure para uma contagem de seis. Retorne à posição anterior e repita seis vezes.