Substituição do quadril é uma grande cirurgia projetado para aliviar a dor e fazer o movimento mais fácil para as pessoas que anteriormente tinham dor com cada passo que dava. Uma vez que um paciente tem a cirurgia, começa o processo de reabilitação. Em quase todos os casos, os primeiros passos do que a terapia ter lugar numa piscina.

Andando em uma associação

Entra na piscina assim que possível após a cirurgia. Só de estar na água e movendo-se vai ajudar a facilitar a sua recuperação. No entanto, quando você pode começar a andar na piscina, sua recuperação vai começar a sério. Comece por andar 4 a 5 minutos na parte rasa da piscina e sua maneira de trabalhar para 7-8 minutos antes de começar a correr na piscina. Sempre fazer este exercício em água que está abaixo do nível do pescoço. Você deve sentir a pressão como você pegar as pernas no movimento de andar. A água oferece resistência e exerce os seus quadris e pernas no processo.

Correndo em uma associação

Você pode começar a correr na piscina cerca de uma ou duas semanas após a cirurgia. A água fornece treinamento de resistência excelente, e ele faz isso sem a pressão de correr em uma pista ou pavimento. Para facilitar o processo, uma corrida paciente na água pode usar aletas nas canelas. Comece correndo na água por 3 minutos de cada vez e trabalhar gradualmente sua maneira até 10 minutos. Sempre faça este exercício na parte rasa da piscina, e não tente correr na água, que é maior do que a altura do ombro. Fazer este exercício na água proporciona a resistência necessária para o exercício do hip corretamente.

Natação

A natação é um exercício fantástico geral e é particularmente eficaz quando você está se recuperando de uma cirurgia no quadril. Se você não é um nadador forte, usado uma placa de pontapé (flutua) e trabalhar em seu pontapé de freestyle. Se você pode nadar bem, nadar duas voltas de uma piscina de 50 jardas. Lembre-se, você começou com caminhada e corrida na piscina, por isso, uma vez que você começar a nadar, você superar sua dor pós-cirúrgica original. Trabalhe seu caminho até seis voltas na piscina.

Hip Fortalecimento Através Chutar

Segure a borda da piscina e empurrar seus pés em direção ao centro da piscina. Mova ambas as pernas em uma batida de pernas, como se o seu nadavam. Chute seus pés apenas cerca de 18 a 24 polegadas. Chute por pelo menos 90 segundos, dê uma pausa de 30 segundos e depois repita. Em seguida, virar e fazer o mesmo exercício chutando ao colocar em suas costas, como se você estivesse fazendo o nado de costas.

Curl e estiramento

Fique na parte rasa da piscina e segurar na borda com as duas mãos. Como você apoiar o seu corpo com as mãos, enrolar os joelhos em direção ao peito e mantê-los lá por 5 segundos. Desenrole os joelhos e, em seguida, estique as pernas e apontar os dedos dos pés. Repita o alongamento 10 vezes. Esta curvatura e alongamento irá promover a flexibilidade em seus quadris.