Exercícios feitos em casa para aumentar o busto

Exercícios feitos em casa para aumentar o busto


Cirurgia de aumento de mama é caro, mas ele não funciona de forma eficaz. Busto exercícios aumentando também trabalham e são menos prejudiciais do que os implantes. O custo também é menor, como tudo que você precisa é de um conjunto de pequenos halteres, de preferência 2-5 quilos de tamanho. Exercícios feitos em casa para aumentar o busto são projetados para levantar, moldar e tonificar os seios, o que torna o seu busto parecer maior e mais definido.

Exercícios Borboleta

O exercício borboleta recebe o seu nome da forma como seu corpo olha, como você estava no chão. Deite-se uma esteira de exercícios ou uma toalha e deitou-se de costas. Mantenha os joelhos dobrados e pega os pesos em suas mãos. Estenda os braços de seus ombros e coloque os braços apoiados no chão, para fora do seu corpo. Seus braços devem formar um ângulo de 90 graus com o resto do seu corpo. Lentamente levantar os braços para cima, puxando os braços em direção ao seu corpo. Você deve parar quando seus braços chegar no centro do seu peito. Mantenha a posição por uma contagem e abaixe suavemente de volta para o chão. Repita este exercício borboleta 10-15 vezes para um conjunto completo.

Levanta o braço

Braço levanta ajudar a fazer o seu busto parecer maior e requer o uso de seus pequenos pesos. Lay plana no chão e mantenha os joelhos levemente dobrados. Leve os braços para os lados e manter um peso pequeno em cada mão. Lentamente levantar os braços para cima, até que seus braços estão em um ângulo de 90 graus com seu corpo. Lentamente traga os pesos de volta em direção ao seu corpo. Inalar como você levantar os braços e expire ao menor. Repita o movimento 10-15 vezes. Para um exercício semelhante, que também trabalha o seu busto, deitado e esticar os braços para os lados. Dobre os cotovelos, que traz os pesos para cima. Delicadamente levante os braços, levando os pesos em cima da sua cabeça e, em seguida, mais baixo. Repita 10-15 vezes.

Pequenos círculos

O exercício pequenos círculos é projetado para tonificar e levantar a área em torno de seus bustos. Deite no chão, mantendo uma ligeira curvatura em seus joelhos. Segure os pesos em cada mão e colocar os braços apoiados em um ou outro lado do corpo. Leve os braços para cima alguns centímetros do chão. Lentamente, gire os ombros e os braços, fazendo pequenos círculos com as mãos. Faça dez círculos e, em seguida, aumentar a rotação para fazer grandes círculos para mais dez repetições.