Lesões do joelho pode ser doloroso e difícil de recuperar. Ganhar a força de volta é um processo lento e doloroso que pode levar meses ou mesmo anos. No entanto, a maioria dos fisioterapeutas e ortopedia concorda que a melhor maneira de recuperar a força nos músculos do joelho e se recuperar da lesão é o exercício de uma forma controlada e cuidadosamente monitorado.

Knee Extension Equipamento

Enquanto a maioria dos exercícios de extensão do joelho pode ser feito com as coisas em casa, às vezes um equipamento mais sofisticado pode se tornar necessário. Equipamentos de extensão do joelho permitem que você se sentar sobre eles e, em seguida, colocar os tornozelos atrás das almofadas empurrando os blocos até que seus joelhos se tornar reta. No entanto, nenhuma máquina deve ser utilizado sem autorização prévia do seu provedor de cuidados de saúde. A vantagem de usar a máquina para fins de exercício é que ele permite mais estabilidade e equilíbrio ao mover o joelho, e durante a reabilitação, a dor em tais máquinas é mais controlada.

Simples Knee Extension Exercício

Um simples exercício de extensão de joelho pode ser feito usando um colchonete. Leve um colchonete e sentar-se sobre ele com os joelhos retos e mãos no chão apoiando seu peso corporal. Em seguida, levante os joelhos do bloco, tanto quanto possível deixando os calcanhares do pé sobre o tapete. Repita o exercício, deixando um pé estendido e levantar o outro joelho. Isso ajuda a estender os músculos do joelho e acomoda joelho movimento articular.

Bends joelho

Outro exercício simples extensão do joelho é possível fazer simplesmente ao sentar-se na cadeira. Sente-se na cadeira com as costas contra a cadeira para trás e lentamente estender seu joelho deixando o calcanhar do pé no chão. Em seguida, mova lentamente o calcanhar para trás de modo que o joelho é perpendicular ao seu corpo. Repita os exercícios alternando entre os joelhos e, em seguida, usando ambos os joelhos juntos.