Uma dor no maxilar, muitas vezes referida como ATM após a Temporo-Mandibular Joint, também pode aparecer para causar dores de cabeça, problemas nos olhos e dor de garganta. Alguns exercícios corretivos e simples de alongamento pode trazer alívio.

Jaw Desvio Exercício Corretiva

Você vai querer fazer este exercício olhando para um espelho que você vai precisar para ver como sua mandíbula está se movendo. Com o seu nível de queixo no chão, abrir e fechar a boca e olhar para a mandíbula deslizar para a direita ou esquerda. Depois de ter identificado um desvio, abrir sua mandíbula para baixo do centro, sem mudança de lado. Faça três séries de 10 repetições três vezes ao dia.

Esticando o exercício

Abrindo sua boca o que puder, como se um médico lhe disse para dizer "Ah" é uma ótima maneira de esticar a mandíbula. Depois de esticar reta aberta, abra tão grande como você pode para um lado e repita do outro lado. Depois de ter feito todos os três lados, coloque a mão suavemente em seu queixo e puxe ligeiramente para baixo como você está esticando em cada sentido de obter um pouco mais de amplitude de movimento. Seja gentil e parar de se doer demais.

TMJ Exercício

A partir de uma posição de pé ou sentado, coloque a mão em seu queixo. Permita que a sua mandíbula para relaxar um pouco para que os dentes não estão cerrados, mas sua boca não está aberta. Empurre o queixo para trás para que o maxilar inferior se move para trás, mas seu maxilar superior ainda é. Mantenha a posição por dois ou três segundos. Faça isso três vezes para se sentir um estiramento leve. Em seguida, empurre o maxilar inferior contra a sua mão para que seus dentes inferiores estão na frente de seus dentes superiores. Manter esta durante dois a três segundos também. Faça três repetições. Completar o exercício, empurrando seu queixo de volta três vezes.