Para obter e manter as competências cognitivas, é imperativo para realizar o exercício do cérebro regular. Assim como você levantar pesos para construir músculos mais fortes, você deve trabalhar para fora seu cérebro para desenvolver uma capacidade de pensamento melhorado. Exercícios cerebrais são normalmente muito simples de fazer, mas vai demorar esforço e consistência para receber os benefícios.
Memória Retenção Exercício
A capacidade de reter informações e cometer novos dados em seu banco de memória é um componente chave quando engajados em atividades de raciocínio e cálculo mental. Existe um produto químico chamado acetilcolina no cérebro que melhora a função da memória. Ao desafiar a si mesmo para aprender novas informações, você aumentar o nível deste produto químico. Fazendo isso acontecer é realmente bastante simples e pode ser agradável também. Certas actividades, como listenining a nova música é uma maneira que você pode fazer isso. Faça uma tentativa de ouvir uma música nova e memorizar as letras. Isto ajuda a construir o cérebro. Outras atividades simples para melhorar a função da memória estão se vestir no escuro e escovar os dentes com a mão oposta. Essas mudanças de hábito proporcionar novos desafios que se conectam diferentes associações de atividade neural no cérebro.
Atenção Exercício
A capacidade de se concentrar e controlar a sua atenção com maior clareza ajuda a melhorar o seu sucesso. Esta melhoria da atenção permite que você execute e se concentrar em períodos de excesso de ruído e outras distrações que ocorrem. Atenção é também o que permite que as pessoas multitarefa efetivamente sem ter que sacrificar a qualidade do trabalho. Um exercício de melhoria da atenção muito eficaz é alterar sua rotina diária. Dirija um caminho diferente para o trabalho ou alterar o esquema organizacional de sua mesa de trabalho. Isso estimula o cérebro porque ele é forçado a prestar atenção a detalhes novos. Conforme você envelhece, as atenções período começa a minguar. Comece a prestar o seu cérebro com novos estímulos. Ensine-se novas habilidades enquanto você dirige por ouvir uma mensagem de áudio. O objetivo é forçar a quebrar os hábitos que se tornaram sem sentido e multitarefa seu cérebro através da realização de duas funções distintas ao mesmo tempo.
Exercício visual e espacial
O mundo em que vivemos está cheio de cores brilhantes e é multidimensioned. Para executar em um nível superior dentro do seu ambiente atual, é útil para ser capaz de forma rápida e precisa analisar a informação visual. Uma atividade para melhorar essa habilidade é selecionar cinco itens aleatórios e aviso onde são colocados cada vez que você entrar em uma sala. Quando é hora de deixar aquele quarto, fazer uma tentativa de lembrar cada item e onde você viu isso. Tente recordar estes mesmos dados duas horas mais tarde para um desafio ainda maior. Quando sentado ou em pé enquanto espera na fila, focalizar seus olhos em linha reta na frente de você. Experimente e anote todos os itens que você vê com sua visão direta e com sua visão periférica. Veja quantos desses itens você pode chamar e anotá-las. Esta é outra maneira de treinar a sua memória e expandir sua capacidade cerebral.