Quer se trate de limpar a casa ou trabalhar no quintal, com seu esposo lá com você pode fazer o tempo passar mais rápido. Exercício com o seu cônjuge não deve ser diferente. Quer se trate de apreciar uma boa caminhada ou ir em uma corrida vigorosa, ter alguém ali com você pode fazê-lo parecer mais fácil, também.
Desfrutar do ar livre
Não há nada como tomar um agradável passeio à noite, especialmente nos meses mais frios. Caminhando não só queima calorias e recebe o seu ritmo cardíaco, ele também permite que você apanhar sobre os acontecimentos do dia com o outro. Se caminhar é lento demais para você, uma corrida, uma caminhada ou um passeio de bicicleta permitirá que você ficar longe de suas tarefas diárias e desfrutar a companhia do outro como você começa todo um treino de corpo. O número de calorias queimadas durante qualquer um desses exercícios depende do seu peso corporal, a quantidade de tempo que você exercício, bem como a sua intensidade. Uma pessoa que pesa 150 quilos e caminha a um ritmo de 3,5 quilômetros por hora para 30 minutos vai queimar cerca de 129 calorias. Adicionando uma inclinação irá aumentar o número de calorias queimadas a 204.
Tente Algo Novo
Enquanto yoga ou dança pode não ser o seu tipo de exercício, que poderia ser divertido para tentar com o seu cônjuge. Sair da mesma rotina e descobrir novas maneiras de exercer não só irá queimar calorias, eles também podem ajudá-lo de tornar-se aborrecido com o seu programa atual. Natação, esportes recreativos, como softball ou chute bola e yoga oferecer não apenas formas de se manter em forma, mas também maneiras de conhecer novas pessoas.
Treino de Resistência
Se você está na academia ou trabalhar em sua casa, usando seu cônjuge como um spotter irá ajudá-lo não só para levantar mais peso, mas também para realizar mais repetições. Para exercícios como agachamento e supino, tendo um observador pode diminuir o risco de lesões. Spotters pode ajudar você a atingir a técnica ea forma adequada e, ao mesmo tempo ajudá-lo quando você se cansa. Exercícios parceiras, tais como bola de medicina lances, parceiros flexões e resistiu corridas ou carros permitir que o seu parceiro de treino junto com você.
Diverta-se
Colocando sua lista de metas de fitness no frigorífico vai ajudar a mantê-lo determinado.
Exercício com o seu cônjuge não só irá conferir os benefícios de saúde associados com o exercício, ele também pode ajudar você a atingir seus objetivos de fitness. Escrever para baixo seus objetivos e colocando-os em uma área onde você tanto pode vê-los vai ajudar você a lembrar e motivar uns aos outros para alcançá-los. Mantenha cada um responsável para os objetivos que você definiu e desafiar uns aos outros para encontrá-los.