Ao lidar com a dor na mão direita, há uma série de exercícios de ioga a considerar. Estes exercícios de yoga são especialmente úteis no alívio do agravamento causado por trabalhar em um computador por longas horas. Esta estratégia para exercícios de yoga vai esticar as mãos, punhos, dedos e braços, aliviando a dor e desconforto.

As mãos na oração Pose

Comece sentado com os pés apoiados no chão e as costas retas. Coloque as duas mãos juntas com os dedos tocando e as palmas das mãos tocando em uma oração pose com as mãos pronta antes de seu coração. Lentamente inalar sua respiração, pressionar junto as palmas das suas mãos com os dedos esticados para cima. Mantenha esta pose da oração ao expirar lentamente, baixando suas mãos o mais longe que puder, mantendo a pose. Agora, ao inalar, levante as mãos de volta para o seu coração, mantendo a pose. Repita esse processo entre cinco e 10 vezes.

Pose Oração Contra Trecho

Comece sentado com os pés apoiados no chão e as costas retas. Estique os braços para fora na frente de você, relaxando os ombros. Coloque as palmas das mãos uma contra a outra e entrelace os dedos. Alcance seus braços para fora, mantendo as costas retas. Inspire sua respiração e levantar os braços acima da cabeça, mantendo a pose da oração. Alongue sua coluna longo e alto. Agora expire ao retornar suas mãos para a sua posição original. Repita esse processo entre cinco e 10 vezes.

Antebraço esticar

Comece sentado com os pés apoiados no chão e as costas retas. Coloque as palmas das suas mãos antes de seu peito, em pose da oração. Relaxe os ombros durante o alongamento todos os seus dedos completamente. Estique os saltos de cada um suas mãos para baixo até que eles são de nível com os punhos. Mova as mãos um pouco mais para a direita e mantenha no lugar por várias respirações e repita no lado esquerdo. Cada alongamento deve ser lento e cuidadoso como você observar as sensações sentidas em seu pulso e antebraço.

Wrist Trecho

Transforme suas mãos em punhos, colocando-os em uma superfície plana, com os polegares para cima. Use da superfície plana para suportar o braço inferior. Estique o punho para a direita, sem permitir que o seu antebraço para se mover. Repita no lado esquerdo. Agora, levante os braços para fora da superfície, fazendo círculos lentos usando seus punhos, mantendo os punhos fechados com as mãos, e não se esqueça de círculo em ambas as direções. Por fim, solte os dedos, colocando-os na borda da superfície plana com pontas viradas para cima. Imprensa na superfície usando os dedos para esticar seus pulsos.

Alongar os dedos

Coloque cada dedo individualmente na borda de uma superfície plana, como uma mesa. Mantenha os punhos retos. Agora empurre suavemente com a mão na mesa, segurando essa postura por algumas respirações. Repita o procedimento com cada um de seus dedos individualmente, mas ignorar o polegar. Para o polegar, coloque a palma da mão direita em seu desktop, mantendo seu pulso direito. Agora relaxe todos os seus dedos, em seguida, use a mão esquerda para puxar lentamente o polegar direito para fora e para longe, permitindo que ele esticar como ele é separado do seu dedo indicador. Agora segure esse trecho por várias respirações.