As propriedades únicas da água, de acordo com Cynthia Bialek de Yoga à tona, permitir que as pessoas de todos os níveis de aptidão para desfrutar com segurança poses de ioga sob a água. Uma alternativa mais segura para algumas pessoas que colocam em terra, yoga água aumenta a flexibilidade, equilíbrio e força ao mesmo tempo, acalmar a mente. Se necessário, usar sapatos de água para manter o seu equilíbrio na água e só a prática coloca em uma profundidade onde você se sente confortável.

Saudação ao Sol

Esta postura tem a intenção de abrir a mente, corpo e consciência espiritual com o universo, de acordo com Motricidade Humana. É facilmente adaptado para a água. Fique na peito- água em nível de ombro a com um pé em frente do outro para proporcionar estabilidade. Contraindo os músculos abdominais, prepare a coluna em posição neutra, com o peito erguido e os ombros para baixo e para trás. Pressione uma perna para trás e flexione o joelho da frente, em uma estocada, com ambos os braços acima da cabeça. Mantenha a posição por alguns segundos, em seguida, retornar à posição original. Repita este exercício com a outra perna, alternando frente e para trás por oito a 16 seqüências.

Arco e Flecha na postura do guerreiro

Esta postura, segundo Motricidade Humana, é uma pose poderosa que fortalece a amplitude de movimento do seu corpo inteiro. Comece com as pernas afastadas e o joelho direito dobrado. O joelho da frente deve ser alinhada diretamente sobre o tornozelo, com o seu pé de trás acabou. O calcanhar do pé da frente deve estar alinhada com o arco de seu pé para trás. Chegar em linha reta com o braço esquerdo e alcançar a mão direita para a mão esquerda. Puxe para trás como se desenhar uma seta para trás de uma curva. Repita por oito a 16 seqüências. Reposicionar e repetir estes movimentos no outro sentido.

Cobra

Adaptado a partir da versão piso em terra, a cobra de água representam usa o lado da piscina para alongar e alongar os músculos abdominais e das costas. "Saúde da Mulher" Revista informa que você pode esticar mais para a frente, sem o chão na frente de você, então esta pose funciona bem em água. Fique ao lado da piscina com os pés cerca de 2 metros da parede, colocando as mãos e os antebraços apoiados contra ela. Olhe para cima e esticar para trás, levante-se para os dedos dos pés, e mantenha essa postura por algumas respirações.

Cegonha

Porque a água faz com que seja mais fácil de manter o seu equilíbrio, praticando a cegonha representar é mais fluido aqui do que em terra. "Saúde da Mulher" Revista informa que essa postura na água fornece um trecho mais profundo. Levante-se e levante uma perna com o joelho dobrado. A coxa deve ser paralelo ao fundo da piscina. Mantenha os dedos apontados e pressione o calcanhar oposto no chão. Pegue o pé elevado com a mão do mesmo lado e esticar a perna para fora na frente. Mantenha a posição por algumas respirações, em seguida, retornar para sua pose original. Alterne as pernas e repita esta pose.