O beisebol é o esporte nacional dos Estados Unidos, com milhares de jogos profissionais jogados todos os anos. Há também milhares de ligas amadoras, onde os jogadores animado e entusiasmado ter a chance de jogar o jogo que amam. Para melhorar suas habilidades para estes jogos da liga, você deve tentar alguns exercícios de beisebol simples, que variam de acordo com a sua posição.

Treinamento de Força

O treinamento adequado de força é vital para todas as posições de baseball, se é o coletor, jarro, jogador de campo ou um rebatedor. Construir força nos braços lhe dará força mais poderosa e precisa lances e construção nas pernas ajuda a ter mais resistência na corrida. Melhorar a força do ombro com exercícios do manguito rotador. Comece realizando uma completa pode aumentar. Estar em linha reta para cima e segure um peso em cada mão. Lentamente apertar seus ombros juntos. Levante o peso para cerca de um ângulo de 45 graus e, lentamente, largar os pesos de volta para o seu lado. O aumento anterior é o mesmo, excepto os pesos são levantadas tão alto quanto os ombros. Tente ondas de pulso para construir a força em seu braço. Segure o peso na mão e manter o seu braço direto para fora. Lentamente enrolar o peso para cima usando apenas seu pulso. Exercícios de força nas pernas incluem jogging, corrida e agachamento.

Exercícios de jarro

Jarros deve fazer alguma ombro, punho e braço de levantamento de peso. Construção de força em seus braços lhe dá a capacidade de jogar mais e mais. Mas não exagere. Tornando-se pode trabalhar contra a velocidade do pitching musculoso. Para uma broca para ganhar precisão, tomar o monte e prática de arremesso de uma greve zona porte net atrás da placa home. Os requisitos de colocação em campo de um jarro também são importantes. Ter um companheiro de equipe bateu-lhe algumas rasteiras e pop-ups e práticas que abrangem a primeira base em bolas batidas para o lado do primeiro-base.

Pegando Exercícios

Catcher é sem dúvida a posição de não-lançamento mais importante no beisebol. Estes treinos captura deve ser utilizado por coletores, mas também pode ser adaptado para uso por outras posições campo interno. Concentre-se em melhorar a agilidade, enquadramento, bloqueio, jogando, Fielding e receber habilidades. Por exemplo, pular corda em pleno você vai ter usado para mover-se rapidamente. Voltas agachamento, onde ocupa, salto e executa um quarto de volta no ar realiza o mesmo objetivo. Use uma máquina de arremesso para dar-lhe receber prática. Você também pode usar a máquina de arremesso para melhorar as habilidades de bloqueio, atirando a bola baixa. Melhore o seu arremesso e habilidades Fielding através da criação de metas, em cada base e rapidamente pegar a bola e jogando para o alvo.

Bater

Melhorar suas habilidades de bater irá melhorar o seu jogo e ajudá-lo a vencer. Trabalho sobre os ombros e braços regularmente para melhorar a sua força. No entanto, você também deve trabalhar sobre os quadris, como bater requer rotação dos quadris. Você também deve funcionar em velocidade de reação. Você também pode usar exercícios de alongamento regulares, como yoga para manter os músculos soltos e flexíveis. Rebatedores podem se beneficiar de ir um-em-um com uma máquina de arremesso e executando as bases. Velocidade de reação pode ser impulsionada por fazer sprints.