Se você é um novato ou Little League, uma formação adequada de beisebol profissional experiente é vital para o sucesso e melhoria. O seu regime de treinamento específico dependerá de sua posição, seus pontos fortes e pontos fracos e seus objetivos. Formação geral cai em três categorias principais: Fielding (incluindo lançamento e captura), correndo e rebatidas. Dentro de cada categoria existem sub-áreas que você pode querer concentrar-se sobre como arremesso bola curva, Bunting ou roubo base.
Fielding
Para melhorar sua Fielding geral envolver em treinos e exercícios destinados a melhorar o tempo de reação. Durante um tal exercício, o treinador vai bater a bola no chão para os jogadores de campo. Como você pegar a bola, o treinador vai lhe dar uma base para jogá-lo para o mais rápido que puder. Outro treinador terá tempo o quão rápido você pode fazê-lo. Qualquer errante joga resultará em dois segundos adicionados ao seu score. Quem tem a menor pontuação ganha a rodada. Após cada rodada, gire no sentido horário posições (por exemplo, paragem vai jogar o segundo, o segundo vai jogar pela primeira vez). Para uma rotação campo externo sobre este exercício, o tempo de quão rápido você pode bater o seu corte de lança ou quão preciso seu lança a placa casa são. Exercícios de arremesso velocidade vai ajudar a garantir rápida e precisa lança durante o jogo. Jarros também serão beneficiados com exercícios Fielding que treinam seus impulsos e tempo de reação
Além de levantamento de peso e condicionamento, jarros deve se envolver em exercícios destinados a solidificar seus melhores arremessos, melhorar seus piores arremessos e ganhar o controle da zona de strike. Exercícios de repetição exigem um jarro para bater um determinado ponto na zona de ataque algumas vezes em uma fileira com uma variedade de arremessos. Exercícios situacionais que simulam condições de jogo vai ajudar jarros desenvolver a confiança para sair de atolamentos. Por exemplo, um exercício de treinamento requer que você imaginar que as bases são carregados e ninguém está fora. O treinador ou catcher irá chamar em você para experimentar uma variedade de arremessos para sair da situação sem permitir quaisquer corridas. Embora as pressões de simulações de jogo não vai comparar com um jogo real, a familiaridade do que é esperado em situações e execução de expectativas específicas ajudará treiná-lo para expor um maior controle sobre seus arremessos.
Catchers participar de muitos dos exercícios regulares Fielding, mas também deve equipar-se com habilidades adicionais. Por exemplo, o exercício wild pitch irá colocá-lo em uma situação onde o arremessador só joga maus arremessos. Você deve bloquear o maior número de arremessos quanto possível para que eles não resultam em arremessos que podem custar-lhe uma corrida. Catchers vai gastar muito tempo trabalhando diretamente com jarros em exercícios como simulações situacionais também.
No críquete
Exercícios Batendo deve treiná-lo para executar todas as áreas de seu jogo de bater. Durante cada sessão de treinamento, o foco em um aspecto diferente de bater, como contato bater, poder bater ou Bunting. Trabalhar com um lançador que vai jogá-lo o mesmo passo mais e mais e responder a campo com motivações diferentes em mente. Por exemplo, digamos que o seu arremessador lança-lhe 15 sliders em uma fileira. Tente isolar em uma corrida aos primeiros cinco arremessos, bateu um fly de sacrifício no próximo cinco anos, e um home run no próximo cinco anos. Continue este exercício com outros arremessos. Uma vez que você se sinta confortável com cada passo, pedir a jarra para misturar os arremessos. Embora você nunca pode tentar bater home runs em um jogo, este exercício vai ajudar a construir a sua versatilidade e habilidades estratégicas rebatidas.
Outro exercício de treinamento bom é o "todo o mundo" broca. Para este exercício, escolher pontos em todo o campo que você quer bater a bola para. Continuar a sua prática de rebatidas até que você bata cada local. Em todo o mundo vai ajudar você a controlar sua direção morcego. Este exercício é especialmente útil para massas que têm uma tendência para bater a bola sempre para a mesma área do campo.
Correndo
Use exercícios de corrida para construir a sua velocidade e resistência. Mais importante, o trabalho sobre os exercícios que forçam você a acelerar rapidamente. exercícios de "suicídio" são ótimas maneiras de treinar-se para iniciar e parar rapidamente. Para realizar um suicídio em um campo de beisebol, começam na home plate. Executar a partir da home plate para a parte inferior do monte do jarro e depois voltar para home plate. Em seguida, execute a partir de chapa de casa para a parte de trás do monte do jarro e depois voltar para casa. Finalmente, executar todo o caminho de casa para a segunda base e depois voltar. Continue com tantas repetições como você pode. Sinta-se livre para alterar os seus pontos de viragem ou jogar o jogo sobre os caminhos de bases reais.
Treine-se com exercícios situacionais para garantir sua inteligência baserunning. Fique na primeira base e fingir que você está em um jogo com um fora. Seu treinador vai chamar diferentes situações de sucesso como "bola voar longo para o campo" ou "bojo". Como você ouvir que tipo de sucesso que é, reagir imediatamente e executar de forma adequada. Adicionar fatores adicionais que podem mudar a sua estratégia baserunning como a pontuação eo inning. Depois de obter uma alça sobre o básico, o treinador vai chamar para roubos de bola, bater-e-corre e outros cenários mais difíceis.