De acordo com a lenda do basquete Kareem Abdul-Jabbar, a implementação de exercícios de respiração de yoga ajudou a estender sua carreira para um total de duas décadas de prática de esportes profissionais. Exercícios de respiração de Yoga são necessários para eventos esportivos como eles treiná-lo para controlar e regular a respiração enquanto estiver sob stress, fornecendo o seu corpo com o aumento dos níveis de oxigênio e permitindo-lhe manter a calma enquanto sob pressão, aumentando a sua capacidade de fazer um jogo de embreagem ou pia um tiro necessário quando se conta mais.

Respiração Abdominal

Domine a respiração abdominal básico como o seu primeiro passo para aprender a respiração yogue adequada. Quando a maioria das pessoas respira, seu peito se expande e contrai, enquanto seu abdômen permanece estático, que é contra a filosofia yogue, como respiração profunda só pode ocorrer com o uso do abdômen. Para reaprender a respirar corretamente, deitou-se e relaxar - fechar os olhos, se ele ajuda você a se concentrar. Coloque as mãos sobre o estômago e se concentrar em respirar suavemente em seu abdômen a cada respiração, sentindo-o levemente subir e descer. Ciclos de prática de 20 respirações por vez, com o objetivo de treinar pelo menos uma vez a cada dia.

Respiração peito

Aprenda a usar sua capacidade máxima no peito uma vez que você tem uma alça sobre a respiração abdominal básico. Depois de praticar seus 20 respirações básicas para o abdome, concentrar sua atenção no peito e caixa torácica, movendo as mãos sobre o plexo solar. Para mais de 20 respirações, pretendem expandir apenas o seu peito e caixa torácica com a sua capacidade máxima, a cada respiração, mentalmente "sentir" os pulmões se expandem e contraem ao seu limite absoluto. Certifique-se de evitar tornar-se tenso durante a realização deste exercício, como a tensão latente reduzirá a capacidade máxima de sua respiração, impedindo seus esforços de treinamento.

Combinação Respiração

Depois de várias semanas de estudo abdominal e no peito respirando separadamente, combinar os dois em uma respiração integrado. Enquanto deitado de costas com os braços e as pernas estendidas, lenta e progressivamente respirar, primeiro com o objetivo de expandir e preencher completamente seu abdômen seguido de expansão completa do tórax. Expire lentamente, expirando a partir do peito primeiro e segundo seu abdômen, sentindo sua caixa torácica relax seguido por um relaxamento de sua parede abdominal. Isso deve produzir um sopro que é mais longo e mais refinado do que ao realizar as partes constituintes sozinho. Repetir esta respiração combinadas para um total de 20 respirações por dia. Em pouco tempo, você vai notar melhora a capacidade cardiovascular quando jogar basquete, juntamente com um aumento da capacidade de manter a calma sob pressão.