Apesar de Pilates é um programa de exercícios relativamente jovem, que tomou o mundo fitness por uma tempestade, com estúdios e classes aparentemente surgindo durante a noite. O programa de Pilates atua com muito pouco equipamento, porque os exercícios usam várias poses corporais e movimentos controlados para promover a massa muscular magra e desenvolvimento da força. Embora há muito pouco equipamento necessário, o Super Anel Pilates acrescenta um grau de dificuldade para desafiar até mesmo os defensores de Pilates mais experientes.
The Ring
The Ring Super é um anel de borracha ponderada com alças de aderência conforto que vem em qualquer uma de 12 polegadas ou um tamanho de 14 polegadas. O anel é projetado para criar instabilidade intencional nos músculos, que por sua vez envolve todas as fibras musculares, resultando em ganhos de força. Os músculos do núcleo (o abdômen, nádegas, costas e coxas), peito, ombros e braços são os principais alvos do anel. Enquanto o projeto é simples, a execução dos exercícios pode ser difícil de dominar.
Os Exercícios
Um exercício típico abdominal envolve deitado no chão com o anel horizontalmente colocado entre os joelhos. Como o exercitador traz o tronco (como ao fazer um abdominal crunch), ele traz os joelhos em direção ao seu peito. Isso aumenta o estresse para os abs inferiores e os músculos adutores da coxa, porque segurando o anel ponderada no lugar é um treino em si mesmo. Quanto mais longe a partir da cintura do anel é colocado (como perto do tornozelo), o maior a procura é colocada sobre o menor abs. Realizar o mesmo movimento com o anel segurava estendido acima da cabeça aumenta o estresse sobre o abs superior e trabalha o tríceps nas costas dos braços, porque estes músculos deve contratar para manter o anel posicionado. O anel pode ser usado para reforçar os braços directamente colocando o anel entre os pulsos de uma posição de "O" e aumentando o anel a partir do nível da cintura para cima da cabeça. Em um movimento, isso funciona nos ombros anteriores, o peito e os músculos abdominais. Este movimento pode ser modificado por sentado no chão com os joelhos enrolado no peito. Mantendo o anel na frente do peito e estendendo os braços para fora e para dentro, os músculos do peito peitorais e ombros ainda pode ser trabalhado enquanto a tensão sobre o abs é negada. Uma vez que os exercícios acima são dominados, exercícios de Pilates pode aumentar a demanda física, mantendo o anel em uma das mãos para executar algumas das flexões abdominais.