Os exercícios de Pilates ajudam os indivíduos fortalecer seus músculos do núcleo. Quando esses músculos são fortes, eles ajudam a alongar a coluna e melhorar a postura. Os exercícios de Pilates para a escoliose, uma condição que faz com que a coluna se curva, ajudar a endireitar e fortalecer as costas. Indivíduos com escoliose pode considerar ir a um instrutor de Pilates certificado em primeiro lugar.

A Hundred

O Hundred é o movimento Pilates assinatura para fortalecer os músculos abdominais. Este exercício é realizado deitado de costas com as pernas apontadas no ar. Os braços são, no lado do corpo e a aba para cima e para baixo. Indivíduos com escoliose pode modificar este movimento, dobrando os joelhos em um ângulo de 90 graus.

Natação

Assim como o movimento sugere, indivíduos realizando este exercício de Pilates para escoliose são em seus estômagos com seus braços e pernas para fora e ligeiramente levantado do chão. Eles batem as armas como se estivessem nadando em um corpo de água. Este movimento é particularmente para as costas.

Roll Up

Este movimento Pilates se sente como se a coluna está sendo massageada. Os indivíduos começam por mentir sobre suas costas com os braços esticados acima de suas cabeças. Em movimentos precisos, eles lentamente rolar até uma posição sentada, estendendo a mão para os pés. Este movimento ajuda a alongar a coluna e melhorar a flexibilidade.

Side Kick

Para o chute lateral, os indivíduos deitar no chão com as pernas em linha reta ou ligeiramente na frente deles. Levante a perna, movendo-o para trás e para a frente, duas acusações de ir para a frente e uma contagem de voltar. Este movimento das pernas e funciona efectivamente ajuda a reforçar a parte inferior das costas, ao mesmo tempo.

The Mermaid

Este exercício de Pilates para escoliose requer que os indivíduos se sentar no chão com as pernas posicionadas como uma cauda de sereia. Basicamente, as pernas estão dobradas em torno do lado do corpo, com uma mão sobre os tornozelos. O outro lado é o lugar no chão, em frente das pernas. Indivíduos levantar a mão sobre os tornozelos sobre suas cabeças junto com seus corpos, alongamento e alongamento dos músculos e alongamento dos músculos oblíquos. Este movimento é geralmente realizada no final de um treino de Pilates.