Exercícios de golfe para terceira idade

É sempre melhor fazer exercícios de aquecimento e alongamentos antes de ir para o campo de golfe. Isto é especialmente verdade para os idosos, que pode receber mais comprimento em seu balanço com maior flexibilidade. Tomando um extra de 10 a 15 minutos para fazer exercícios antes do início de sua volta pode fazer maravilhas para o seu jogo.

Quadril e ombro Rolo

Leve o seu 4-ferro e colocá-lo em cima de seus ombros com as mãos em cima dela. Vire o mais longe que puder para a esquerda, como se estivesse completando seu follow-through, e mantenha a posição por três segundos. Em seguida, vire à direita, tanto quanto você pode, como se estivesse completando sua backswing, e mantenha essa posição por três segundos. Faça isso 10 vezes para cada lado.

Encolhe os ombros

Este exercício vai ajudar a obter os seus ombros preparados para o balanço completo você vai tomar a partir do tee ou fairway. Mantenha os braços ao lado do corpo e delicadamente dar de ombros até que eles estão perto do nível dos seus ouvidos. Rolar para a frente e depois voltar para a posição inicial. Faça isso 10 a 15 vezes antes de começar a sua volta.

Abdominais

Obter para o vestiário um pouco mais cedo e deitar de costas. Coloque as mãos atrás da cabeça e os pés em um dos bancos de vestiários. Levante a cabeça e pescoço de cerca de 12 centímetros e, em seguida, retornar à posição inicial. Faça isso 20 vezes, dar uma pausa de 30 segundos e repita o conjunto.