Exercícios de estômago-emagrecimento

Há problemas físicos desagradáveis ​​de excesso de peso, especialmente se você ganhar muita gordura na cintura ou barriga área. Obtendo uma barriga enxuta é possível com uma dieta que irá fazer com que você queimar gordura, como comer ou beber um monte de frutas e legumes. No entanto, o exercício é tão vital para o seu sustento trabalhando como prever suas necessidades. Dê sua barriga um pouco de ajuda com exercícios de estômago-emagrecimento.

Trabalhar os músculos

Isolar os músculos da barriga. Deite-se de costas no chão e fazer flexões, abdominais e abdominal sustenta que alvo os músculos do estômago. Cansado da rotina de andar pelo exercício? Faça exercícios de barriga sentado ou em pé, também. Puxe sua barriga, na medida em que puder enquanto exala. Tente tocar a sua coluna com o seu umbigo e segure para uma contagem de 10, e depois solte. Comece com tantas repetições como você pode. Estabeleça uma meta e, gradualmente, aumentar o número de repetições. Puxe sua barriga e empurrar para fora, controlando o movimento enquanto se concentra em puxar apertado. Aprender a isolar as diferentes músculos do estômago utilizando este método. Isto pode ser feito em qualquer lugar e em qualquer posição mais.

Use uma bola de estabilidade para emagrecer. Exercício com uma bola de estabilidade faz com que você use seus músculos abdominais internos que suportam os seus órgãos internos e sua coluna.

Energizar seu corpo

Envolva todo o seu corpo na perda de gordura teimosa. Alterne sua rotina, muitas vezes para apresentar um desafio físico e mental. Incorporar exercícios aeróbicos três a cinco vezes por semana por pelo menos 30 minutos por dia. Jogging, boxe, natação e até mesmo pular corda usar as duas pernas e os braços ao mesmo tempo, mantendo sua freqüência cardíaca, queima mais calorias por treino.

Levantar pesos ou fazer Pilates duas ou três vezes por semana para construir os músculos do núcleo.

Andar rapidamente ao ar livre. Nadar no lago para uma mudança de ritmo. Remar uma canoa. Posicionando-se baixo em seus joelhos na canoa pode dar-lhe mais um treino do que a canoagem ou o remo, queimando mais calorias por hora, enquanto beneficiando os músculos do estômago.

Atividades como varrer folhas, pá de neve e ciclismo oferecem benefício aeróbio moderado.

Sem-Stress Slim Down

Estresse fará com que você embalar em abdominal extra bulges.There são exercícios de estômago-de emagrecimento para as pessoas em todas as esferas da vida. Encontre o que você gosta de fazer e de-stress. Dançar estimula a mente, alivia o stress e aumenta a energia, força e tônus ​​muscular. Salsa pode queimar até 420 calorias por hora. Dança polinésia é um exercício de baixo impacto que emprega pequenos movimentos controlados em toda a região abdominal. Dança do ventre combina exercícios para todos os músculos do estômago. Você aprende a isolar grupos musculares e coordenar entre e controlar os músculos, resultando em tonificação e fortalecimento de sua barriga.

Lembre-se que exercícios de tonificação específicos não vai emagrecer sozinho seu bojo barriga. O seu bem-estar físico começa a partir de dentro. Empregar todos os caminhos de bem-estar por comer direito, dormir o suficiente e fazer exercícios para emagrecer a barriga.