Exercícios de corpo inteiro são um bom foco para a aptidão física do sexo masculino. Ao trabalhar todos os grupos musculares do corpo, um corpo equilibrado é alcançado e estado geral de saúde é melhorada. Exercícios de corpo inteiro também tendem a queimar mais gordura do que exercícios que se concentram em uma área do corpo. Há uma série de maneiras de obter um treino de corpo inteiro.

Natação

Uma maneira comum de obter um baixo impacto, exercícios de corpo inteiro é nadar. Por voltas de natação repetidas e variando os golpes e pontapés, quase todas as partes do corpo recebe um bom treino. A natação é um treino mais suave mais lento do que outras formas de exercício, e como tais obras ambos os tipos de tecido muscular. Embora os resultados básicos de usar a natação como um treino de corpo inteiro pode começar imediatamente, eles realmente começam a se tornar aparente após seis a oito semanas de exercício regular.

Fitness Formação Máquina Circuito

Para as pessoas que querem resultados mais rápidos que a partir de natação, um programa de treinamento em circuito boa utilização de máquinas de fitness pode ser uma excelente opção. Muitos centros de recreação da cidade tem excelentes instalações de treinamento de circuito, e todos os ginásios comerciais oferecem programas de treinamento de circuito. A idéia por trás de um bom regimento de treinamento de circuito é trabalhar cada grupo muscular em uma máquina que isola esse grupo. Ao passar para a próxima máquina no circuito, o próximo grupo muscular lógico recebe um treino. Uma vez que cada grupo é trabalhada de forma isolada, os resultados de formação circuito da máquina são geralmente mais rápida do que a natação.

Grátis Treinamento do peso

Os pesos livres podem obter os resultados de treinamento mais rápido, no entanto, que muitas vezes necessitam dos serviços de um personal trainer profissional para os melhores resultados e segurança. Porque pesos livres pode isolar o treino para um único músculo, uma variedade de exercícios devem ser realizados para garantir um treino de corpo inteiro. Variando o ângulo de elevação, músculos diferentes dentro de um grupo muscular pode ser enfatizado. Ao ver o treino livre de peso, como treinamento em circuito, você pode mover-se através de grupos musculares, atingindo cada grupo pelo menos uma vez em uma sessão de treino particular.