Circulação é a ação que move nutrientes, gases e resíduos de e para as nossas células. Sem sangue circulando por nossos corpos, nossos pulmões não ser oxigenado, nem que o oxigênio ser capaz de chegar ao resto dos nossos órgãos internos. Portanto, melhorar a circulação do nosso corpo é uma das melhores maneiras de melhorar a nossa saúde. Segundo a Clínica Mayo, uma das melhores maneiras de melhorar a sua circulação é através do exercício regular.

Andando

A Clínica Mayo diz que a caminhada é forma mais natural do organismo de exercício. É uma atividade de baixo impacto que podem ser abordados em qualquer nível de condicionamento físico. Você pode começar a caminhar sem aderir a um ginásio ou compra de equipamentos. Caminhando rapidamente pode aumentar a freqüência cardíaca, o que irá melhorar a sua circulação.

Alongamento

Exercícios como yoga que se estendem seus músculos melhorar a circulação. Yoga envolve segurando poses físicos e respiratórios. Outros benefícios incluem o stress e ansiedade reduzida. Porque yoga tem muitos estilos diferentes, você pode encontrar um método que funciona para você. Outros exercícios de mobilidade e alongamento comuns, como girar os ombros, punhos e tornozelos, aumentar o fluxo de sangue a essas áreas.

Exercício Aquático

A Clínica Mayo recomenda exercícios aquáticos para pacientes com dor nas articulações. Exercícios como natação, caminhadas água, deep water running e hidroginástica combinar resistência e exercícios aeróbicos de baixo impacto.

Ciclismo

Muitas pessoas de bicicleta para o exercício porque o ciclismo pode dar-lhe um melhor treino circulatório do que andar sem o alto impacto da corrida. Você pode circular em quase qualquer clima durante todo o ano. Bicicleta também pode ser incorporado em uma rotina diária, como para ir ao trabalho ou quando a execução de recados.