Exercícios de Calçados Força

Exercícios de Calçados Força


Se você estiver olhando para saltar mais alto, melhorar suas habilidades pulando e rapidez no geral, força Shoes pode ajudar, de acordo com o fabricante. A plataforma de espessura na parte da frente da base do sapato é projetado para dar ênfase ao músculo da panturrilha. Saber quais exercícios são eficazes na produção do ganho muscular mais é crucial para tirar o máximo proveito deste produto.

Executando exercícios

Correndo enquanto usava força Shoes é um exercício eficaz para a construção muscular da panturrilha, de acordo com BodybuildingTipsGuide.com. Exercícios que funcionam com força sapatos devem ser realizados com segurança e corretamente para evitar lesões.

Desde força Shoes são voltados para melhorar a ganhos de rajadas explosivas de actividade - comuns em esportes como basquete, futebol e vôlei - um ótimo exercício para tirar o máximo proveito de correr com força Shoes está correndo treinos. Em uma quadra de basquete ou área similar de plana, dura, superfície lisa, prática correndo para um lado da quadra e nas costas. Ao retornar para a posição inicial, sprint de volta para três quartos ou metade do comprimento do corte e retorno, continuando a reduzir a distância até que tenha concluído a broca ou fadiga obriga a descansar. Isto irá desenvolver seus bezerros para permitir explosões de velocidade em curtas distâncias.

Certifique-se de esticar corretamente antes de executar. Você deve esticar todo o seu corpo inferior, incluindo quadriciclos (músculos da coxa) e isquiotibiais, bem como pernas e tornozelos, antes de começar. Longa distância a corrida de resistência não é recomendado, enquanto vestindo força Shoes, uma vez que o produto é projetado para o crescimento muscular da panturrilha em vez de aptidão cardiovascular, e é projetado para uma superfície plana e nivelada.

Saltando Exercícios

Força site Shoes produto diz que você pode adicionar a altura de seu salto vertical com o exercício adequado usando os sapatos. Este é quase um acéfalo - você vai estar fazendo algum salto, enquanto vestindo os sapatos.

Um exercício para fortalecer os músculos da panturrilha com o auxílio de força Shoes é o salto vertical em pé. Em uma superfície plana, dura e saltar tão alto como você pode a partir de uma posição estacionária. Repita quantas vezes você puder, até você começar a sentir cansaço bezerro ou a "queimar" nos músculos. Isso é bom, porque significa que os músculos estão sendo trabalhados e irá reconstruir mais forte depois de um ou dois dias de recuperação.

Outra maneira de usar força Shoes para melhorar o seu salto é jogar um pequeno jogo de meia quadra de basquete, de preferência, um-a-um, e se concentrar em explosões perto da velocidade em direção ao aro seguido por saltos como você tomar um tiro. Tenha cuidado durante o exercício, desta forma, ficar ciente de que você tem cerca de dois centímetros extras de linguado na frente de seus sapatos.

Ignorando Exercícios

Pode parecer uma atividade infantil, mas skipping é realmente um excelente exercício bezerro praticado por atletas e artistas marciais para melhorar a primavera em suas pernas. Força Shoes pode aumentar pular, colocando mais força sobre os bezerros e, consequentemente, promover maior ganho.

Mais uma vez, uma quadra de basquete ou uma faixa circuito quarto de milha são os tipos de lugares que você vai querer praticar pular exercícios com força Shoes. Concentre-se flexionando os músculos da panturrilha para impulsionar-se para cima e para a frente como você pular - embora você provavelmente vai achar que é difícil não se concentrar em seus músculos da panturrilha, enquanto vestindo força Shoes. Permitir uma fonte natural em seu movimento e saltos alternados entre suas pernas esquerda e direita.

Uma variação deste exercício é para pular para uma distância repetidamente usando uma perna para fazer a propulsão, em seguida, mudar para a outra perna, como as fardas um iniciais. Saltar exercícios como este são uma forma eficaz de usar força Shoes em seu programa de exercícios para produzir ganhos musculares da panturrilha.