Exercícios de baixo impacto para seguir em casa

Talvez você seja uma daquelas pessoas para quem a definição ginásio não é o ideal para um treino. Você pode não gostar de exercer na frente de outras pessoas ou apenas quer evitar ter que chegar ao ginásio cada vez que você quer queimar calorias. Há exercícios de baixo impacto que você pode fazer em casa assistindo televisão ou ouvindo música que pode lhe dar os mesmos resultados que ir ao ginásio.

Flexões

Para trabalhar em seus braços, no conforto da sua própria casa, tente flexões. Você pode fazê-las em conjuntos enquanto assistia televisão; fazer como muitos como você pode durante cada intervalo comercial.

Parede flexões são também uma forma de criar definição em seus braços. Enfrentar uma parede, de pé a poucos centímetros de distância dela. Incline-se para frente e coloque as palmas das mãos na parede na altura do ombro. Manter o corpo em uma linha reta, empurrar-se para longe da parede como se estivesse fazendo um regular push-up e, em seguida, incline para trás de modo que seu nariz toca a parede.

Squats e Lunges

Não agachamentos e lunges para tonificar as pernas, coxas e nádegas. Você pode fazê-los em casa, mesmo se você não tem um monte de espaço para exercitar-se. Você precisa de um pouco de espaço stepping para completar corretamente uma estocada passo. Não hesite em mudar os móveis ao redor para dar-se espaço suficiente para dar um grande passo em frente. Ou fazer lunges em pé em seu lugar.

Leg Elevadores

Em vez de comprar equipamento de exercício para um ginásio em casa, tente usar seus próprios móveis para ajudar com o seu exercício. Para uma perna elevador sofá, ficar de frente para o braço do seu sofá. Incline-se para frente e coloque as duas mãos sobre o braço do sofá. Mantenha sua cabeça para baixo para evitar a perturbação do seu pescoço. Levante uma das pernas para trás e chutar de modo que o pé fique paralelo ao teto. Repita isso por 15 conta com uma perna, em seguida, mudar para a outra perna.

DVDs de treino

Se você não se sentir como se estivesse recebendo um treino adequado apenas espremendo em poucas repetições entre os intervalos comerciais, investir em alguns DVDs de treino para ajudá-lo a trabalhar mais duro. Há DVDs cardio e treinamento de força, bem como DVDs de dança aeróbica que utilizam diferentes tipos de movimentos de dança para elevar a frequência cardíaca. DVDs dar-lhe a opção de rebobinar um exercício específico para se certificar de que você está fazendo certo ou pausar a sessão de beber água.