Exercícios Corrida em piscina funda

Exercícios Corrida em piscina funda


Corrida em piscina funda oferece benefícios cardiovascular e de força para as pessoas, sem colocar muito impacto sobre o corpo. Água corrente é benéfico para qualquer pessoa, de adolescentes a idosos. É um ótimo exercício para pessoas que estão acima do peso substancialmente, uma vez que não vai machucar os joelhos ou articulações, como outras formas de exercícios fazer.

Força

Corrida em piscina funda pode ser um método de treinamento de força. Para criar mais resistência na água, usar um par de sapatos designadas para a água. Correr na água usando os sapatos para aumentar a resistência da água em seu corpo. Além disso, utilizar os pesos que são usados ​​na água. Use os pesos para trabalhar os braços durante a execução através da água. Algumas opções são bíceps e ombro prensas.

Steady-State

Uma profunda treino água corrente eficaz é movimentar-se em estado estacionário. Para fazer este exercício, primeiro completar a 10 minutos de aquecimento, que consiste em uma caminhada ou corrida leve na água. Depois disso, executado na água durante cerca de 10 minutos, a um esforço elevado. Depois, fazer 1 minuto de corrida leve entre 10 conjuntos de funcionamento minuto.

Brocas

Faça exercícios de exercícios na piscina, enquanto em águas profundas em execução. Uma variedade de diferentes movimentos irá aumentar a sua flexibilidade. Quando você está executando, fazer vários exercícios por toda parte. Por exemplo, para 3 a 5 minutos, correr com os joelhos muito alto ou correr com uma passada de perna mais longa. Entre os exercícios, correr como de costume.