Exercícios Bola Suíça Neurológicas

Exercícios neurológicos normalmente envolvem exercícios que ajudam a controlar a queda de seu corpo e fazer com que você tem que confiar mais na balança de outras partes do corpo para mantê-lo estabilizado. Com a invenção da bola suíça, muitos exercícios básicos, como o push-up se transformam em exercícios neurológicos quando você remove o aspecto de ter o controle completo de seu corpo e inserir uma esfera suíça na equação.

O Push Up

Para aqueles não familiarizados com a bola suíça, é um dos maiores avanços em equipamentos de treino desde o sino mudo. Enquanto parece que apenas uma bola, a bola suíça é uma bola "saltitante" que as pessoas usam para exercícios que trabalham mais do que os músculos. Muitas pessoas usam esta peça de equipamento para ajudar a desenvolver o equilíbrio, a estabilidade e os cinco sentidos.

Neurologia é a parte do corpo que controla o sistema nervoso, o que está relacionado ao equilíbrio, estabilidade e rapidez de reação (ou explosão em termos de execução). Tais exercícios como listados abaixo são projetados para aumentar seus sentidos e construir o seu sistema nervoso para que você possa tornar-se mais rápido e mais equilibrado.

O primeiro exercício vai exigir uma bola suíça e um BOSU, uma meia esfera suíça com uma superfície plana do outro lado. Usando estas duas bolas vai exigir que você para manter o equilíbrio do corpo inteiro e não permitem que você confiar em apenas uma parte do seu corpo, mas todo o corpo em si. Para iniciar o exercício, coloque as bolas de seus pés sobre a bola suíça e suas mãos em cada lado da borda do BOSU com o lado da bola para baixo. Isso o coloca na posição de partida ea técnica push-up normal será aplicável como você vai descer até sentir a tensão em seu peito e, em seguida, empurre-se lentamente de volta para a posição inicial. Equilíbrio é mais importante durante esse exercício do que fazendo um perfeito push-up, então, manter-se sobre a bola é fundamental. Repita isso quantas vezes você se sinta confortável e você vai se sentir como este foi um treino de corpo inteiro.

Equilibrando-se sobre a bola

Este próximo exercício é muito mais fácil do que a última. Exercícios neurológicos exercer mais energia. Se você fosse para tentar completar os exercícios difíceis mais tarde em seu treino, você não teria energia suficiente para completá-los como completar as mais fáceis antes faria com que você luta. Você vai começar por sentar na bola com as costas completamente em linha reta e seu abs em. Coloque as mãos atrás da cabeça e lentamente levantar sua primeira perna para cima tão alto quanto você pode, sem cair para cinco ou mais segundos. Lentamente abaixe a perna e repita o passo com a outra perna. Você usará o seu abs para controlar o seu equilíbrio e mantê-lo de cair a bola.

A Bola Caminhada

O último exercício, como todas as rotinas de exercícios, deve ser feito em grupos de três. Ela é chamada de Bola Walk e é um exercício intermediário, onde irá começar por sentado sobre a bola. Lentamente, comece a dar passos para a frente, para que você deslize para baixo a bola de seu posterior à pequena das suas costas até que a bola está descansando em seus ombros e você está em uma posição de ponte. Você pode usar os braços ao lado para equilibrar-se de qualquer maneira possível, desde que você não use nenhum objeto físico para suporte. Mantenha a posição por três a cinco segundos antes de caminhar-se de volta para a posição de início. Repita isso três a cinco vezes e você vai ter terminado o seu primeiro treino esfera suíça neurológica.