Ao contrário de futebol e basquete, beisebol é muitas vezes visto como um esporte mais fácil e menos exigente. Correndo rápido e saltar alto não são exigidas tanto no beisebol como em outros esportes. No entanto, os jogadores de beisebol que se entrar em forma superior e aquecer adequadamente antes dos jogos tendem a ter um melhor desempenho e jogar de forma mais agressiva do que os jogadores que facilitar para o jogo.

Sprints

No beisebol você vai fazer um monte de iniciar e parar quando você executa. Quando você está no campo ou nas bases, você será solicitado a fazer um monte de movimentos rápidos. Prepare-se para esta executando sprints no campo externo. Sprint 30-40 metros em um tempo e parar rapidamente, em seguida, começar a correr novamente. Isso vai aquecer os isquiotibiais, glúteos e músculos da virilha e mantê-lo de puxá-los.

Alongamentos ombro

A fim de preparar-se para todo o arremesso que se passa durante um jogo de beisebol, esticar o ombro e músculos do braço. Ponha seu braço direito sobre o peito e, em seguida, tomar o seu braço esquerdo e puxe-o atrás de seu cotovelo direito e colocar pressão sobre ele para 3-5 segundos. Relaxe e, em seguida, executar o trecho novamente. Faça isso cinco vezes e, em seguida, fazê-lo com o outro braço.

Isquiotibiais Alongamentos

Você precisa esticar seus músculos isquiotibiais antes de um jogo para que você não puxá-los durante o jogo. Sente-se no chão com as pernas estendidas, formando a letra V. Incline seu peito em direção à perna direita. Tente chegar cerca de 2 a 3 centímetros de sua perna, mas não saltam. Volte para a posição inicial. Faça isso 10 vezes e, em seguida, fazer o mesmo no seu lado esquerdo. Dê uma pausa de 30 segundos e repita o alongamento.