Em jogos de beisebol atletas são obrigados a acelerar, desacelerar e mudar de direção rapidamente e, muitas vezes. Agilidade permite que o atleta para executar essas funções de forma eficiente e sem se ferir. Sem treinamento que envolve exercícios de agilidade, o desempenho do atleta não atingir seu pleno potencial, e os jogos podem ser perdidos devido a lesão. Exercícios de agilidade pode melhorar o desempenho de um jogador de beisebol.

Rotações da Base de Dados

Incluir rotações base como uma parte normal de treinamento de agilidade. De acordo com a Revista Pilha, esta broca agilidade vai melhorar a elasticidade em seu núcleo.
Imagine que há um grande "X" no chão, e você está em pé no centro. Coloque o pé esquerdo sobre a extremidade inferior esquerda do X, e coloque o pé direito sobre a extremidade superior direita do X. rosto em frente e manter seus ombros quadrados. Você vai notar os seus quadris e pés são apontados em um ângulo de 45 graus de distância de seus ombros.
Mantendo a cabeça e os ombros para a frente, saltar e virar o corpo mais baixo usando os músculos abdominais e do núcleo para fazer os pés enfrentar o ângulo de 45 graus em frente. Isto irá colocar o seu pé esquerdo na extremidade superior esquerda do X e seu pé direito no canto direito inferior. Saltar rapidamente para trás e para a frente a partir da primeira posição para a segunda, torcendo seus braços em direções opostas para manter o equilíbrio. Trabalhar até três séries de oito segundos.

Três Hurdle Broca

Quicken seus pés com uma broca de três obstáculo, segundo a revista Stack.
Configure três obstáculos ou outros obstáculos que são 6 polegadas de altura. Coloque-os um metro de distância em linha reta.
Pernalta o primeiro obstáculo para que os obstáculos restantes são diretamente à sua direita. Fazer um sprint lateral atravessam as barreiras lateralmente, abrindo cada um o mais depressa possível. Quando você limpa o último obstáculo e cair em cima de seu pé direito, segure a posição da planta do pé durante três segundos e depois voltar à sua esquerda sobre os obstáculos para os lados. Repita a repetição 4-6 vezes e faça três sets. Descanso entre cada conjunto de, pelo menos, um minuto.

Bounds Laterais

Limites laterais irá melhorar a força das pernas e acelerar o seu movimento lateral. Faça este exercício de pé sobre a perna esquerda e usar a perna esquerda para saltar o mais longe para a direita quanto possível, aterrissando em sua perna direita. Repita o exercício por saltar para a esquerda. Realize três séries de cinco barrancos, descansando adequadamente entre as séries.

Corridas Caixa

Caixa corre irá aumentar a velocidade de aceleração e de desaceleração e melhorar a capacidade do corpo para alterar rapidamente direcção, de acordo com PlayYourGame.com.
Desenhe ou cole um quadrado no chão, que tem lados que são de 1 metro de comprimento. Comece no canto inferior esquerdo da caixa e correr para a frente para o canto superior esquerdo e tocar o chão com as mãos. Embaralhar imediatamente à direita para chegar ao canto superior direito, tocar o chão novamente e correr para trás para chegar à traseira direita da caixa. Tocar o chão e Shuffle esquerda para chegar ao canto que você começou em e repita. Mova o mais rápido possível e fazer 1-5 sets em várias direções.