Com uma simples pesquisa na web, você vai descobrir o quão sério o problema de pneuzinhos é para alguns. Sites como exercisesforlovehandles.com e flat-stomach-exercises.com dar dicas e conselhos para explodir a gordura da barriga. Um dos melhores métodos para se livrar dos pneuzinhos é combinar exercícios abdominais com resistência. Se você não souber por onde começar, aqui estão alguns exercícios básicos para ajudá-lo a reduzir seus pneuzinhos.

Crunch Sentado

Loop uma banda de resistência através de uma cadeira de costas retas. Sente-se ereto, com os pés apoiados no chão em linha com os quadris. Contrato e mantenha seus músculos abdominais. Lentamente dobrar para a frente para um ângulo de aproximadamente 45 graus contra a resistência da banda. Controle o seu movimento, movendo-se lentamente através do exercício.

Abdominal Tuck

Sente-se no chão com os pés na frente de você. Coloque a faixa de resistência em torno dos arcos de seus pés. Cruze as bandas em seus joelhos. Segure a extremidade de cada banda em uma mão, segurando com o polegar eo dedo indicador. Em seguida, deite-se de costas com os joelhos dobrados em seu peito. Estique o corpo, estendendo os pés para fora, ao mesmo tempo levantando as mãos para o ar sobre sua cabeça. Em seguida, retornar à sua posição original, com os joelhos dobrados.

Puxe uma Arm Band

Stand com os pés na largura dos quadris e as mãos suspensos cerca de 18 centímetros de distância. Agarrar um dos lados da banda em cada mão. Mantenha sua mão esquerda em cima, e estender o seu braço direito para o lado com o cotovelo dobrado para cima em um ângulo de 90 graus. Contraia os músculos abdominais e endireitar o cotovelo até a mão está em linha com o seu peito. Mantenha essa posição e, em seguida, dobre lentamente seu braço de volta.