Metabolismo humano é o processo através do qual o corpo queima através de suas várias lojas de energia para fornecer combustível para a atividade. Alguns exercícios são muito mais eficazes na queima de gordura e tonificar seu corpo.

Exercícios aeróbicos

Adicionar correr para os seus treinos para preparar o seu corpo para queimar gordura. Movimentar-se regularmente (20 a 30 minutos, três ou quatro dias por semana) não só aumenta o seu metabolismo, mas ajuda seu corpo a estabilizá-lo. Faça o treinamento cardiovascular um hábito e seu corpo vai responder por queimar mais calorias durante seus treinos e ambos down-time. Para um treino mais abrangente, o remo é um de alta intensidade que trabalha todo o seu corpo na atividade. Uma hora de remo vigorosa queima entre 560 e 820 calorias, dependendo do seu peso (£ 130 e 190 quilos, respectivamente).

Você pode construir a força muscular e sem esforço excessivo com intervalo de formação, em que o exercício de baixa intensidade é pontuada por períodos de treinamento de alta intensidade, Aqui é um simples, mas eficaz exercício de treinamento intervalado: correr lentamente por três minutos e segue com 90 segundos de corrida. Completa quatro ou cinco rodadas, alternando entre o jog lento e all-out sprint.

Halterofilismo para queimar gordura

Um dos maiores benefícios do levantamento de peso é a perda de peso; mais massa muscular se traduz em maior metabolismo, o que pode ajudá-lo a perder gordura indesejada. Ir direto para o treinamento de peso; combinar exercícios aeróbicos e musculação de uma forma que lhe dá o máximo de benefícios. Estabilize o seu metabolismo com 10 a 15 minutos de corrida ou ciclismo nos dias em que você levantar pesos. Além disso, certifique-se de bater os principais grupos musculares ao longo da semana, a fim de maximizar seus resultados.

Dieta Hábitos

O exercício cardiovascular combinado com treinamento de peso pode ajudar você a perder peso, mas você também deve ter uma dieta equilibrada para lançar verdadeiramente gordura. Coma cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, e aumentar a ingestão de proteína para alimentar o crescimento muscular.

Os hábitos alimentares são importantes para a queima de gordura, portanto, tente se concentrar em lanches saudáveis ​​como amêndoas e frutas frescas. Metabolismo cai enquanto você corpo está descansando à noite, para evitar grandes refeições tarde da noite. Passar alguns dias acompanhamento de suas calorias e isolar fontes de calorias vazias e escolhas alimentares pouco saudáveis.