Exercícios aquáticos Noodle

Um macarrão é um objeto de espuma tempo que é usado para o jogo e exercício em uma piscina. É flutuante e vem em várias cores diferentes. O macarrão é um dispositivo de exercício popular para os cidadãos idosos que são frágeis demais para trabalhar com pesos livres. Exercício com um macarrão não é recomendado para aqueles que desejam construir um monte de músculo ou experimentar um treino intenso.

Tricep Pulldown

Fique em um local da piscina, onde a água chega até o umbigo. Segurando o macarrão na frente de você com as duas mãos, empurre-a para baixo na água. Relaxe os braços e deixar o macarrão flutuar de volta para a superfície (mantendo seu aperto de leve no macarrão). Poucas repetições e séries terão como alvo o tríceps, e você irá exercer o seu corpo superior.

"Surfing"

Este é um exercício que exige que você vá para o lado fundo da piscina. Usando o macarrão como um dispositivo de flutuação, puxe os pés para cima para ele e, em seguida, estique as pernas. Mantenha o macarrão abaixo de seus pés como você pisar a água com os braços. Este é provavelmente o treino mais intenso um macarrão irá fornecer, porque exige concentração e força. Se você está se sentindo extra-flexível, dobre os joelhos para cima e estender-lhe as pernas de volta para baixo, mantendo o macarrão abaixo de seus pés.

Sente-se no Noodle

Para este exercício, você pode praticar tanto na extremidade da piscina rasa ou profunda. De qualquer maneira, os pés não deve tocar o fundo da piscina. Coloque o macarrão na parte de trás das coxas sob a água, em seguida, sentar-se no macarrão. Pise água com os braços para ajudar a manter-se à tona. Esta é uma versão menos árduo do exercício de "surf", mas vai ajudar a aumentar o seu equilíbrio geral e vai queimar calorias, se você pode praticar este exercício pelo menos 10 minutos de cada vez.