Aulas de Aqua terapia são oferecidos em muitas academias de treinamento de força e condicionamento cardiovascular. Aqua terapia também é usado por hospitais e consultórios de fisioterapia para reabilitação ou para as pessoas com condições como artrite ou fibromialgia. Você pode fazer exercícios Aqua terapia eficaz em sua piscina local ou em uma academia.

Andando

O mais fácil exercício aqua terapia é simplesmente a andar. Você pode fazer isso mais difícil, com os corredores aqua, sapatos que fazem andam através da água mais difícil. Passadeiras concebidos para serem utilizados no conjunto estão a tornar-se mais populares. Você queima calorias como em uma esteira regular, mas também fortalecer todos os músculos contra a resistência à água.

Parte superior do corpo

Dois exercícios fáceis para a parte superior do corpo são o mergulho para a frente e para baixo exercícios de mergulho. Tanto pode ser feito sem equipamento ou com aletas aqua para seus braços para oferecer maior resistência.

Fique em pé na piscina com os braços para os lados abaixo da superfície da água. Para mergulho para a frente, trazer os braços esticados na frente de você a partir dos lados para se encontrar no centro do seu corpo. Abra seus braços para trás para os lados para completar uma repetição - continue indo até seus braços e peito estão fatigados.

O exercício para baixo mergulho é semelhante, exceto que você vai trazer os braços para frente e para baixo, cruzando-os na frente de você para fazer um "X" na frente de suas pernas.

Lower Body

O chute alto à frente e um chute para trás exercício é um exercício de fortalecimento para as pernas e aumentar a mobilidade na sua articulação do quadril. Você pode usar nadadeiras tornozelo para tornar isso mais difícil.

Stand com os pés na largura do quadril e mantenha os braços para os lados. Swing sua perna direita para a frente e para cima tão alto quanto você pode ir confortavelmente, trabalhando os músculos quad na frente das coxas. Traga a sua perna de volta para baixo e depois chutá-la em linha reta para trás para trabalhar os isquiotibiais e glúteos. Mantenha chutando até ter cansado os músculos das pernas, em seguida, repita com a perna esquerda.