Depois de ter um bebê, você provavelmente vai querer ter de volta no vagão e começar a se exercitar novamente para perder o peso do bebê e ter seu corpo de volta em forma. Isso é ótimo, mas você tem que ter cuidado: seu corpo acaba de passar por uma série de mudanças e é mais sensível do que costumava ser. Você pode ser capaz de voltar a algumas das suas rotinas normais de exercício, mas outros podem levar tempo, e você pode encontrá-los mais difícil do que costumava ser.

Significado

Perder peso depois de ter um bebê é um passo importante para as mulheres. Eles precisam recuperar um sentido de identidade e sexualidade com eles mesmos. Eles também querem ser capaz de se adaptar à suas roupas velhas e voltar a uma vida um pouco normal, como a que tinha antes estavam grávidas. Ser capaz de exercer após o parto lhes dá uma sensação de poder e auto-estima.

Função

Exercício após a gravidez é bom para a saúde física e mental da mãe. Ela ajuda seu corpo retorno à sua condição anterior e manter o funcionamento saudável, especialmente se a mãe está amamentando e precisa ser mais preocupado com seu corpo.

Cardio Workouts

Os exercícios cardiovasculares, como corrida, de alto impacto de classe treinos, pular corda e natação, vai ajudá-lo a verter aquelas calorias em excesso e começar a ter seu corpo de volta em forma. Comece devagar e ver o que você pode manipular fisicamente, em seguida, trabalhar mais e mais como você é capaz.

Fortalecer e tonificar os músculos

Ter um bebê pode esticar um monte de músculos e deixar algumas partes do corpo muito relaxado. Você quer tonificar e apertar-los de volta em condição normal. Ioga, pilates, musculação e exercícios de equilíbrio vai ajudá-lo a trabalhar nestas áreas específicas.

Equívocos

Um monte de gente dizer que uma mulher não pode voltar para os seus exercícios habituais após o parto. Isso é falso. Ela pode voltar a elas; ela pode apenas precisa modificar os exercícios ou trabalhar gradualmente de volta para eles até que ela possa lidar com o mais alto nível de trabalhar fora.

Aviso

Se você já teve uma C-seção, você deve esperar pelo menos 6 semanas antes de tentar qualquer exercício para permitir que a incisão para curar corretamente e evitar rasgar ou ruptura da área.