Celulite é que covinhas, sem caroço de pele que muitas vezes aparece em coxas, nádegas e braços de uma mulher. Celulite, comumente chamado de "queijo cottage" por muitas mulheres, é causada por células de gordura que se instalam em tipo favo de mel compartimentos na zona da anca e da coxa. A pele fina ou envelhecimento revela células e tecidos celulite e excesso de gordura, produzindo que ondulava, casca de laranja e olhar covinhas na pele. Exercício pode neutralizar os efeitos da celulite.

Isquiotibiais Área

Se livrar da celulite causada por toxinas acumuladas e melhorar a circulação na parte de trás das coxas, um importante ponto focal para a celulite. O fortalecimento dos músculos em áreas-alvo altos, como a parte de trás das coxas, quadris e nádegas vai ajudar a construir massa muscular, esgotar as reservas de gordura e melhorar a circulação, abrindo passagens anteriormente obstruídos, reduzindo o aparecimento de celulite. Você pode melhorar o tendão, ou parte de trás da área da coxa com este exercício. Ajoelhe-se no chão, os cotovelos também no piso logo abaixo dos ombros. Trabalhe os músculos isquiotibiais, levantando uma perna do chão, paralela ao corpo, segure por alguns segundos e, em seguida, mais baixo. Repita com a outra perna. Faça este exercício pelo menos cinco vezes em cada lado, gradualmente sua maneira de trabalhar a 20 de cada lado.

Melhorar esse exercício por mentir sobre seu estômago no chão. Com a cabeça apoiada sobre os braços e mantendo os quadris tocando o chão, levante a perna direita o mais alto que puder, mantenha-o por alguns segundos e, em seguida, mais baixo. Repita com a outra perna. Segure o seu estômago em ao fazer este exercício para ajudar a apoiar e fortalecer a parte inferior das costas. Faça este exercício seis vezes em cada lado.

Joelhos

Se livrar da celulite feio acima dos joelhos e na parte inferior frontal das coxas, realizando exercícios de joelho. Sente-se em uma cadeira, os dois pés apoiados no chão. Levante uma perna do chão até que esteja paralelo com suas coxas, segure, e então mais baixo. Repita este movimento com a outra perna. Faça isso 10 vezes para cada perna para começar. Quando você começa a se sentir mais forte, tente adicionar pesos nos tornozelos ou das pernas.

Hips exteriores e coxas

Os exercícios isométricos também são bons para reduzir a aparência da celulite. Sente-se numa cadeira, com os joelhos juntos. Coloque as mãos na parte externa dos joelhos e, em seguida, tentar separar os joelhos. Mantenha a contração por um minuto, mantendo as mãos e os braços no lugar. Descanse e repita este exercício mais quatro vezes.

A queima de gordura

Envolver-se em atividade aeróbica, o que vai ajudar a queimar o excesso de gordura e incentivar a tonificação muscular. Como o músculo plumps e cresce, ela vai substituir a gordura queimada durante o exercício. Tente exercícios aeróbicos (caminhada, step, bicicleta, natação, kickboxing) pelo menos 30 a 45 minutos 3-4 vezes por semana. Adicione peso-rolamento ou exercício de treinamento de força para suas rotinas de pelo menos duas a três vezes por semana. Você pode usar halteres, bandas de resistência ou seu próprio peso corporal para a maioria dos exercícios. Combinando treinamento aeróbico e de força em suas rotinas de exercícios não só irá permitir que você deixar cair o peso, mas substituir a gordura por músculo para uma melhor aparência e saúde.