Bezerro músculos na porção inferior da perna pode ser exercida de estar, em pé ou em movimento. Mas aerobicamente exercitar esse músculo na perna requer movimento de algum tipo. Alguns movimentos da perna e panturrilha, como correr e correr, representam o potencial de lesões, enquanto outros exercícios aeróbicos panturrilha oferecem benefícios para a saúde, bem como a maneira mais segura para treinar e tonificar estes músculos: aeróbica, oi-lo do tipo de dança e movimento subir escadas.

Aeróbica Step

Passo exercícios aeróbicos manter o sangue fluindo para os músculos da panturrilha como o exercitador se move constantemente dentro e fora de uma placa da etapa. Passo aeróbica consiste de diferentes alturas e movimentos pisar no chão também. Baixa altura dos degraus ainda vai trabalhar os músculos da panturrilha aerobicamente apenas como etapas de altura superior fazer, mas os músculos da panturrilha terá uma distância menor aerobicamente para mover e esticar com alturas inferiores a passo.

Passo bezerro exercício aeróbico é bom para quem não quer colocar muita pressão sobre as articulações, como jogging e corrida pode fazer. Além disso, correr e correr podem causar bezerro tensão e aperto se warm-up não for feito corretamente ou exercício é muito extenuante. Passo bezerro exercício aeróbico é menos árdua na panturrilha, independentemente do tempo de aquecimento e pode ser facilmente interrompido se torna-se muito desgastante. O exercício pode ser interrompido sem deixar o exercitador em ambientes insalubres, como corrida, quando ele deve parar para descansar.

Oi-Lo Aeróbica

Músculos aeróbicos oi-lo desafios exercícios panturrilha aerobicamente como o movimento é feito. Baralhar e virando de lado a lado e em torno completamente mantém os músculos da panturrilha activa e empenhada, aumentando a circulação nessa área, bem como de outras áreas da perna. Estocadas rápidas para um lado choca o bezerro aerobicamente, e dependendo do trecho da estocada, trabalha os músculos da panturrilha de maneiras diferentes. Quatro músculos diferentes coexistem na área perna da perna, com alguns mais afetadas com estocadas curtas e outros envolvidos, independentemente da duração estocada. Movimento constante na forma de oi-lo do exercício aeróbico mantém o sangue fluindo para essa área do corpo.

Subir escadas

Máquinas de subir escadas exigem constante movimento de pernas e pés à medida que cada etapa é feita. Eles oferecem uma oportunidade interna de realizar exercício aeróbico músculos da panturrilha, sem colocar pressão indevida sobre outras articulações. Máquinas de escada em instalações esportivas podem ser programados para ir mais velocidade a um ritmo e passo altura consistente. Esta mesma altura dos degraus ajuda a prevenir lesões, como a máquina está em constante movimento. Máquinas da escada pode dar a seus bezerros um treino aeróbico sob medida para seu cardio fitness e limitações, permitindo-lhe pré-programar a velocidade ea duração do exercício. Isso permite que a atividade aeróbica dos bezerros sem sobrecarregar-los ou causar ferimentos.

Escalada (estacionário) escadas regulares é outra boa alternativa para bezerro exercício aeróbico, especialmente se um ginásio adesão está fora da faixa de preço ou muito longe de casa.