Exercício Trampolim para perda de peso

Perder peso pode realmente ser divertido se você tiver um trampolim ou uma mini-trampolim. Ele ajuda a queimar calorias, para que o seu excesso de peso sai mais rápido. Saltar sobre um trampolim pode trabalhar todos os grupos musculares, mas é mais fácil sobre as articulações do que exercícios de impacto.

Com que frequência?

Você deve facilitar em seu programa de treino. Comece com um programa simples de cinco minutos no primeiro dia e aumentar o tempo do treino até que você esteja em 30 minutos. Você deve exercer três a cinco dias por semana. Três dias por semana vai ser seu objetivo no início do seu treino, mas você deve se esforçar para trabalhar até cinco dias por semana.

Programa

Sempre aquecer antes de começar qualquer treino. Isto pode ser algo tão simples como um salto lento durante dois minutos. A idéia é começar a elevar sua taxa de coração e para obter o seu bombeamento de sangue mais rápido, para que possa transportar nutrientes e oxigênio para os músculos que trabalham e levar consigo o ácido láctico. Saltando, correndo no mesmo lugar, elevadores joelho, torções corporais enquanto saltando e polichinelos são apenas alguns dos exercícios que você pode fazer em um mini-trampolim.

Formulário

A idéia por trás exercitar em um mini trampolim é não ver o quão alto você pode saltar ou se você pode virar quando você salta. Você fica no controle de seus movimentos com pequenos movimentos. A energia extra a repercussão dá seus movimentos coloca mais energia em seus exercícios.

Benefícios

Exercício em um mini-trampolim age como exercício aeróbico. Além disso, melhora a circulação e capacidade pulmonar. Desenvolve a sua coordenação e equilíbrio. Ele ajuda a diminuir o colesterol e estresse. Ela estimula o sistema linfático e imunológico. Ele faz tudo isso enquanto não sobrecarregar as articulações. Ele também é um tipo de exercício que pode ser feito na privacidade e conveniência de sua própria casa.

Quem se beneficia

Por causa da energia recuperando de exercer sobre um trampolim, é necessário menos esforço para o exercício e menos calorias são queimadas. No entanto, se você não tiver exercido em algum tempo ou até mesmo de todo, exercitando em uma mini-trampolim é uma ótima maneira de trabalhar a sua resistência e força.