A hérnia de esportes é outro nome para uma condição médica que afeta o músculo da virilha de muitos atletas. Hérnias Esportes afetar uma variedade de atletas em uma grande segmento de esportes, amadores e profissionais. A dor persistente irá prejudicar participando de atividades esportivas, mas se exercitar durante a reabilitação vai ajudar a recuperar.

O que é uma hérnia de esportes?

A hérnia de esportes afeta os músculos perto da área da parede e na virilha abdômen inferior. Estas lesões geralmente ocorrem devido a um movimento brusco ou torção dos quadris enquanto a prática de esportes. Levantadores de peso também pode desenvolver hérnias por não utilizar formulário de elevação adequado e técnica. Quando a parede abdominal torna-se fraca o suficiente, você será capaz de sentir um nódulo através de sua pele; esta é a hérnia real. Os sinais de início de uma hérnia de esportes incluem dor constante em torno da área do abdômen e virilha. Os machos também podem sentir uma dor nos testículos. Os sintomas vão piorar à medida que você participar de atividades vigorosas, o que levou a que falta tempo de jogo.

Exercícios para reabilitação

Tenha cuidado com a tensão que você se coloca completamente. Mais alguma traumas podem causar mais danos e fazer a hérnia e dor muito pior. Alguns exercícios irá permitir que você mantenha-se uma forma de baixo nível de aptidão física enquanto se recupera de sua lesão. Esses exercícios devem ser aeróbicos à base e não requer qualquer tipo de elevação, empurrar ou puxar.

Natação e hidroginástica

Natação e hidroginástica permitir que você treine contra uma forma de resistência, sem colocar muito esforço em sua área abdominal. Não arrisque tentando nadar em um ritmo rápido, mas usar esse tempo para manter os músculos ativos e treinados. Hidroginástica também pode ajudá-lo, forçando-o a trabalhar contra a água para mover seu corpo. A água alivia a pressão sobre a parte inferior das costas e abdômen, que manter seu corpo firme e equilibrada.

Yoga

Yoga de alongamento e relaxamento táticas podem ajudá-lo a recuperar e reabilitar uma hérnia de esportes. Yoga lhe permitirá praticar técnicas de respiração adequada, o que pode ajudar a aliviar um pouco a dor em seu meio. Estique de uma forma controlada, porque não fazê-lo pode rapidamente reinjure você. Ter um parceiro de treino durante estes exercícios também irá ajudar a reabilitar os músculos e evitar lesões.